Chocola Shake Puipuia

Lua mea e manaomia e tagata uma i le taeao ... kofe ma sina ituaiga o le taeao! Aisea e le faigofie ai le olaga ma tuufaatasia ai le lua? O se malūlū malulu e lūlūina faʻatasi ma kofe falafeʻai o le taumafataga sili ona lelei o le taumafanafana.

O lenei lulu e sili atu le faigofie ona sasa faʻatasi ma e itiiti mea e maua ai. O le meaʻai lelei atoatoa o le taeao o le faʻaipoipo! E tumu, faamalieina, ma atoatoa e faʻatasi ma oe pe ae vave alu i le taeao.

Fai le kofe i le po i luma ma le malulu i totonu o le pusaaisa i le po. E taua le faia o le kofe i luga o le itu malosi ina ia le tofo le lulu i le vai. E mafai foi ona e suia nisi o le aisa ma se faʻi malulu mo se sima kulimi mo le lamolemole. O le faʻi aisa e faaopoopo foi i ai le suamalie. E mafai foʻi ona e faʻaopoopoina le suamalie ma sina sukalati sukalati!

E mafai foi ona e faʻaaoga foi espresso malu! Pe afai o loʻo e tilotilo mo le kofe kofe e aunoa ma le uʻamea, faʻaaoga le cafef coffee!

O lenei fua e faia ai le kaluka tioata, ae afai e te manao na o le tasi, ia tipi ese le fua i le afa! O le susu atoa e maua ai se mea manaia manaia ae e mafai ona e suitulaga i suauu e leai ni susu e pei o le niu po o le almond or milk milk.

Mea e te Manaomia

• 3/4 ipu kofe (malosi, malulu)
• 1/2 ipu susu susu
• 2 sitaili o le sukalati porotini sukalati
• 2 ipu vai
• Faʻasalaga: 2 Laulau punipuni sukalati sukalati

Auala e Fai Ai

1. Faʻaopopo le susu atoa ma faʻafefe le kofe i le suavai. Ia mautinoa e faʻaopopo atu i le mea e gaosia i luma o le palatini. Afai e te faaopoopoina le palatini palatini i le paʻu muamua o le a tumau i le pito i lalo o le suauu toto!
2. Faaopopo le polotini paʻu ma le aisa. E mafai foi ona e faaopoopo le sukalati suka i lenei taimi foi.
3. Faʻafefiloi le paluga i luga seia maeʻa faʻafefiloi.
4. Faʻasaga i tioata faʻatasi ma manoa lamolemole!

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	465
Aofaʻi gaʻo	28 g
Fatisi	16 g
Vailaʻau Mataʻutia	8 g
Cholesterol	9 mg
Sodium	41 mg
Carbohydrates	48 g
Faiga o le fiva	7 g
Puipuia	7 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.