O lenei meaʻai fiafia i le fale e fiafia e tolaina kukama fou e avea o se vaega o le faia o le mea fiafia, e maua ai le susulu fou. Faʻailo i luga o anufe vevela , sausage, hamburgers, ma soʻo se mea e matagofie. E faigofie ona faia: e vave ona kukaina kukama i le vailaka e "togi" ia mea, ma faʻafefiloi ma le lanu meamata ma le kulimi aʻo leʻi tuʻuina i totonu o fagu ma se vailaʻau suamalie ma vevela.
Manatua: E mafai ona e faʻaaogaina soʻo se ituaiga kukama e te manaʻo i ai, ae o le fua na faia ma le lotomaulalo e totōina i lou mafaufau.
Mea e te Manaomia
- 4 auala
- kukama
- 1 1/2 ipu ipuinu vine
- 1 sipuni fatu fatu sinapi
- 1 teaspoon coriander fatu
- 1/4 ipu suka
- 2 teaspoons masima masima
- 1 ata ata
- 1 siʻi papaʻe paepae
Auala e Fai Ai
- Fufulu mama kukama i le vai malulu (e mafai ona e paʻu kukama, pe a e manaʻo ai, ae ou te manaʻo i le fatuga o le fatu e tuʻu ai le pele i luga e aumai ai le fiafiaga mulimuli). Tipi pito i luga o kukama ma tipi le kesi i le afa uumi. Faaaoga se sipuni e toso ese ai ma lafo ese ia fatu vai. Faʻasalaina faʻamafanafana kukama (e te manaʻo i fasi vaega le tele e te manaʻo i ai mo le fiafia mulimuli).
- I totonu o se tamaʻi fagu, aumai le vineta i se faʻala. Faʻaopoopo i ai kukama ma kuka, faʻaosooso, seia oʻo ina amata ona paʻu kukama ma lalelei ae o loʻo i ai pea sina puluvaʻai ia i latou, e tusa ma le 4 minute.
- Faaaoga se sipuni slotted e toso ai kukama mai le vineta i totonu o se pesini ma tuu ese. Faʻaopopo le fatu o le sinapi ma le fatu coriander i le vinika ma toe aumai i se mea vevela. Faʻamalosi i le suka ma le masima ma faʻaitiitia le vevela e faatumauina ai le faʻamaualuga. Kuki seia oʻo i le faʻafefiloi o le vailaʻau e faʻaititia i le 1/2 ipu.
- I le taimi nei, ia tipi le fasi pepa lanumeamata ma le riki. Faʻaopopo i le kukama kuka ma faʻaosooso e faʻapotopoto uma fualaau faisua. A oʻo ina faʻaitiitia le vineta, sasaa i luga o fualaau 'aina ma faʻaosooso e faʻatasi. Faʻaliliu le fiafia ile 2 pint pot. Afai ei ai sau fagu tototo , faʻaaoga e maua ai le fiafia i totonu o fagu mo le vaivai. I soo se tulaga, ia mautinoa e fufulu pito ma pito o fagu mama ma se solo susu pepa. Vili faataamilo i luga o fagu ma malulu le fiafia pe a ma le 1 itula aʻo le i auauna atu.
O le fiafia o le piko o le a tumau pea i le masina i totonu o le pusaaisa ma le lelei ma le lelei. O le a tumau pea le lelei atoatoa mo le tele o masina, ae o le a le faʻafefeteina le fesuiaiga o mea. Afai e te tatalaina se fagu ma e le fuafua e faʻaaogaina uma i se faʻaoga e tasi, ia mautinoa e naʻo le faʻaaogaina o masini mama e fufulu ese ai le fiafia, ma solo le pito ma le pito o le fagu faʻamaʻa ma solo solo pepa aʻo leʻi tosoina le tapuni i tua ina ia fesoasoani i le fiafia i le umi e mafai ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 13 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 148 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |