O lenei mea faigofie e mafai ona le mafai ona manumalo i soo se fua o fua, ae e vave, faigofie, vevela, ma maua ai le galuega. O le a le mea e mafua ai ona avea lenei mea ma se fua tele vave ma faigofie faigofie o le tofu mo fualaau aina mo le taimi e faanatinati ai tagata vevela ma vevela? E faʻalagolago i le salsa mo le faʻavelaina ma le tofo, o lona uiga e te le tau faʻaaluina e tusa lava pe tasi le minute e tipi aniani, kalaka, poʻo pepa logo (e ui lava e mafai ona e faʻaopopo i ai i totonu, pe ae manaʻo). E le tatau foi ona e faaaluina ni nai minute o faatalitali mo aniani ma le kalaka po o isi veggies e kuka ai. Na pau le mea e tatau ona e faia o le togi i lau tofu , tatala se fagu salsa ma aumai sina masima, pepa ma le meaʻai faʻafefete e sauni e alu.
Taumafai lau vave vavalalata solo i luga o le tamoe e ala i le afifiina i totonu o le tortilla falaoamata e fai ai le breakfast burrito breakfast vegetarian. E mafai ona e faʻaopopo sina siʻisi poʻo le siva vegan poʻo nisi salsa faaopoopo poo kirimi kiripisi, e saʻo, pe, nofo i lalo ma 'ai ma se tui. Soo se auala, fiafia!
Vaʻai foi: Faʻaopoopoga meaʻai fualaʻau tofu
Mea e te Manaomia
- 2-3 totoa suauu mo le kuka o le sasio ma le tofu
- 1/2 aisa, salu
- 2/3 ipu salsa fualaʻau
- 1 poloka falemaʻi poʻo se isi faʻamau i luga ole taʻavale, faʻafefe ma gaʻo i totonu o le tasi inisi inisi
- 1/3 tsp turmeric (filifili, ae faaopoopo i ai se lanu samasama manaia)
- 2 tsp
- meaʻai faʻafefete (filifiliga)
- masima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Muamua, afai ei ai sau minute faaopoopo, sauni lau tofu. E pei o le tele o recipes tofu recipes, o le a sili ona tofo i lenei mea pe afai e te lolomi muamua le tofu muamua, e ui lava ina e puupuu i le taimi, ia e lafoaʻi lenei laasaga. O le lolomiina o le tofu e mafai ai ona faʻaleleia nisi o meaʻai suamalie ma taimi e te faʻaopopo i ai. Le mautinoa pe faapefea ona e taʻalo lou tofu? Vaʻai i lenei laasaga taʻiala taʻiala: Auala e taʻalo ai tofu.
- A uma loa ona sauni lou tofu e alu, i totonu o se laulau tele poʻo le falai, faʻapipiʻi le siʻi i ni nai sipuni o le suāuʻu mo le 2-3 minute seia oʻo ina tau lemu. Faʻaopopo i le tofu ma faʻataga le kuka, faʻaosooso ma faʻaopopo atili le suauu pe'ā manaʻomia.
- Faʻaopopo le meaʻai ma le meaʻai faʻafefete , ma faʻaali seia oʻo ina ufiufi le tofu. Faʻaopopo le salsa ma kuka mo le isi minute poʻo le lua, faʻaosooso faʻavave seia oʻo le vevela o le salve ma faʻafefiloi ma le tofu. Taimi faʻaleleia ma le masima ma le pepa.
O se fua faigofie lenei mo le tofu scramble. E mafai ona e faʻaopopo i totonu o soʻo se fualaau aina e sili ona e fiafia i ai (ou te fiafia i le logo ata ma pulou i le tofu scramble), poo le afifiina i se falala falaoamata mo se vegetarian vegetarian breakfast burrito!
E pei o lenei fua?
Alofa i lenei meaʻai ma mea vegan tofu? O nisi nei o mea ofoofogia e mafai ona e faia i tofu:
- Meaʻai manu e tofu faʻamafanafana
- Recipes e faʻaaoga ai siliki tofu
- Se lisi atoa o suʻega tofu
- O le a le taua o mea taumafa o tofu?
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 118 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 17 g |
| Puipuia | 22 g |