Afai e te le maua se mea e faʻaleleia ai lou tino, ou te fautuaina oe e alu e saili oe lava. E ui e mataʻina ia Vitamixes ma e tutusa, e te le tau faʻaaluina se tamaoaiga i luga o se mea e maua ai le lelei e maua ai se sulu lelei.
Saili se mea fou fou poʻo se mea fou fou e maua ai se lauulu lelei ma ua e seti!
O lenei lamolemole o le togafitiga atoatoa lea mo na aso susulu pe a e manao i se mea suamalie ma se mea malulu e faʻaliliu oe i lalo. E le gata ina aofia uma ai sua suamalie o suamalie suamalie ma le manogi suamalie o le kiwi, e faʻafefiloi ai foi pepe fou i totonu o le paluga. O loʻo i ai i totonu o le Spina ni antioxidants e tele meaʻai e manaʻomia e le tino. O le a se auala sili atu e maua ai lau fualaau faisua nai lo le inu? Ou te le mautinoa o loʻo i ai se auala sili atu!
E sili atu foi, o nisi taimi ou te faʻaopopo i sina paʻu o le uʻamea ma le faʻamalosi nai lo le fou ina ia faigofie. E mafai ona fesoasoani le ginger i le taoto ma isi faʻalavelave faʻalavelave. Ona o le natura o le moli ma le kiwi Ou te iloa e fesoasoani tele le faaopoopo i ai sina mea itiiti e fesoasoani ai i le itu o mea taumafa o le acidic e mafai ona tupu i nisi taimi. Ma le isi, o le totino e faʻaopoopoina ai le oona o le eleele lea e faʻamalosia ai le lagona ma le manogi e mafai foi ona faʻamafanafanaina ai namu.
O lea la, o le a le mea oe faʻatali? Faʻafiafia lou aso i lenei Paleo-friendly Citrus Green Ginger Cooler. Lagona le saoloto e faʻaopopo i nisi fualaau 'aina po o fualaau faisua pe afai foi o loʻo e lagona le moni o le faʻasalaga faaopoopo i ni nai sipuni o le avoka matua ma matamata i le mea sili ona manaia e alu ese ai le siata.
Mea e te Manaomia
- 2 tamai kiwi, aveeseina paʻu
- 3 aranges, faʻailoa
- 1 ipu pepe pepe
- 1 sipuni togafiti fou, finely minced
- 2 ipu aisa
- Filifiliga: agave agavaʻa
Auala e Fai Ai
- Tuu le kiwi, sisiina, totino, ma le vai moli fou e suluina i totonu o se mea e gaosia. Pulse seia oʻo ina faʻapipiʻi mea uma. O le isi, faʻaopoopo i le meaʻai ma pulupulu seia faʻaopoopoina ma isi mea uma.
- O le taimi lava e te maua ai se lanu lanumeamata manaia i le aisa. Aumai le aisa seia taʻei lalo ma faʻafefiloi lelei ma mea fou fou.
- O le taimi lenei e tofo ai le suʻega. Afai e le malie le tagata e faʻaleleia le susu mo lou manaʻo, faʻaopopo le agavaʻa masani e amata i le tusa ma le 1 teasp. Toe maua ma toe tofo. Ou te fautuaina e le sili atu i le 3 teaspoons agave.
Teuina o meaai:
Fainu vave pe togi i le pusaaisa-saogalemu pusa mo le 3 masina. Ou te fiafia foi e faʻamaʻalo i luga o fagu poloka ipu i le po e tasi e fai ai sologa lelei i taeao o aso e sosoo ai.
Faʻaopoopoga:
Uʻu fatu fatu i le pito i luga ina ia maua ai sina faʻaopoopoga o polotini ma omega-3 fesoasoani gaʻo i au meaʻai. E tusa ma le 1 sipuni ole a lava lea e maua ai faamanuiaga ole chia i luga o lenei smoothie smooth.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 182 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 6 g |