O le susulu o le faia o oe lava vai inu olifi, e na o oe lava e masani ai le tofo o le ipu. Aveese se elemene iinei ma faaopoopo i ai se tasi iina ... o loʻo i ai a oe lava faʻafefiloi faʻapitoa! O lenei fua e mafai ona faʻaaogaina ai le olive uliuli poʻo le lanu meamata - poʻo mea uma e lua.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2-inisi le lautele, tolu-inisi le umi o le lemon zest (e tusa ma le 1 lemoni)
- 1 1/2-inisi le lautele, 6-inisi le umi o moli moli (e tusa ma le 1 lanu moli)
- 1 ipu olive suauu
- 2 totoa totomary rosemary
- 2 totoa laumeu fou
- 2 lau magogo
- 2 cloves garlic, nutimomoia ma tipi
- 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
- 1 1/2 pauna lanu moana po o lanumeamata lanumeamata
Auala e Fai Ai
Faʻapipiʻi le manogi o lemoni ma le moli ma faʻafeiloaʻi i se laupepa tele-size. Faaopopo le suauʻu olive , rosemary, laumele, laʻau bay, kākalo, ma le pepa i le pusa. Fufulu le paluga i luga o le vevela o le vevela mo le 6 minute, seia oʻo lava ina vevela le suāuʻu. Aveese le apa mai le vevela ma tuʻu le suauu e faʻamafanafana i le vevela o le potu.
Tuu olive i totonu o se fagu tele po o se koneteina tioata ma sasaa le paluga suauu i luga ia i latou.
Ufiufi le fagu faʻapipiʻi ma se tapuni ma teu i totonu o le pusaaisa i ni nai aso aʻo leʻi faia. O olive o le a tausia mo le 2 vaiaso faleoloa i totonu o le pusaaisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 252 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |