Galu Maoa Meaʻai Meaʻai Meaʻai Meaʻai ma Suiga Faʻafeu

Manaomia se manatu vevela vegan idea? O nei meaʻai ma meaʻai e kuka ai masolo ma sausage o meaʻai e lelei tele mo soo se taumafataga o le afiafi.

I totonu o lenei meaʻai vevela ma vegan vevela, faʻatoʻa pulou pulou i se meaʻai o meaʻai o kuka, fasi fualaau fou, pepa logo ma falaoa. Siaki ina ia mautinoa o le falaoa o meaʻai e te faʻaogaina e vegan ma leai se susu, pe a manaʻomia. Faʻataʻoto nei pulou laiti i luga o se ipu lapoa, ma ia faʻataʻamilo le tautai vine!

Meaʻai vegan, vegan, ma e mafai ona e faʻaaogaina ni falaoa e leai ni falaoa e faʻafefeteina ai e aunoa ma le kulupu-pe afai e te manaʻo ai.

Fua mai le faʻaaloalo a le Lightlife Foods

Mea e te Manaomia

• 4 oz. vailaʻau vao fasi kuka sui (pei o le Gimme Lean brand sousage suia)
• 16 pulou pulou
• 2 tbsp. olive suauu
• 1/2 ipu gaisisi (minu)
• 1/3 ipu pepa lanumeamata lanumeamata (miti laiti)
• 1/3 ipu pepa lanu mumu mumu (miti laiti)
• 1 clove garlic (minced)
• 3 tbsp. Ituaiga o le falaoa a Italia
• 1 tbsp. fou le pasesa Italia (laulaʻau lau, gaosi)
• Faamasima ma le pepa e tofo ai
• Faʻasalaga: fou lemoni fou

Auala e Fai Ai

1. Laveʻa vevela i le 400 tikeri ma le faʻaofuofu le ofutino o se pepa e taofi ai faʻamalolo e leai ni mea faʻapipiʻi poʻo se masini suauu faʻapipiʻi.
2. Faʻatulaga le pulou o le mushroom, luga i luga, i le pepa tao. Sulu i se pusa malamalama o le kuka, ona tao lea i totonu o le ogaumu seia toeitiiti lava faamaluluina; e tusa ma le 15 minute. Aveese mai le ogaumu, ma tuu mamao ia pulo.
3. Fufulu 1 sipuni sipuni o le suauu i totonu o se uila i luga ole vevela-maualuga vevela. Sautee le kuka vao seivagana ua vavaeese ma pei o le siusaisi kuka, e tusa ma le 4 minute. Faaaoga se sipuni laupapa e talepe pe a manaʻomia. Faʻasaga atu le kuka sisiva kuka i se ipu, ma tuʻu ese.

1. Uu le suauu totoe i totonu o le laulau ma sautee le riki, pepa ma le keleni seiloga e susu, pe a ma le 6 minute. Aveese le apa mai le vevela, ona faʻafefiloi ai lea i le kuka kuka, fasi falaoa, ma le pasili. Vaʻaia le faʻatumu i le tofo ma sina masima ma le pepa.
2. Pepa 1 sipuni tele o le soisi ma le sipuni o loʻo tumu i totonu o le polo. Tuu i totonu o se pulou mushroom, faʻapipiʻi mau i le mashroom. E tatau ona faʻasoa ma le alofa. Toe faia, faʻatumu uma musika. Faʻatulaga ni pulou i luga o le pepa tao.
3. 'Aʻau le puʻupuʻu o masini seʻia oʻo i le faʻamamaina e faʻamamaina i le pito i luga, e tusa ma le 12 minute. Aʻo le i ai i le taimi muamua, tuʻu le sua o le tipolo i luga o pulou, pe a manaʻomia. Fiafia!

O nei nai pulou puʻupuʻu e malolo lelei. Ina ia faʻafefe, afifi faʻapipiʻi i pepa pepa. O le taimi e faʻatasi ai le kiona, faʻamalolo ma toe faʻafefiloi i le 350 tikeri le ogaumu seia oʻo ina vevela maso.

Faʻamau i lalo mo nisi mea e tele ai meaʻai ole meaʻai e taumafai ai.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	392
Aofaʻi gaʻo	16 g
Fatisi	4 g
Vailaʻau Mataʻutia	8 g
Cholesterol	17 mg
Sodium	327 mg
Carbohydrates	52 g
Faiga o le fiva	16 g
Puipuia	20 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.