O lenei fua mo popo niu e faʻaaogaina ai le falaoamata alalaisa fualaʻau - ua taʻua foi o le falaoamata araisa - lea e maua i luga o supamaketi Saina. Faʻaiʻuina i pi adzuki, o loʻo maua foi i le maketi Saina, pasi pasi mumu.
O le paʻu mūmū mūmū e faʻamalieina ai ona o se mea e sili ona lelei ae lagona le saoloto e faʻataʻitaʻi i isi mea e faʻatumu pe a manaʻomia - o se tuufaatasiga o pulu paʻu ma le suka enaena, poo le paluga o pata pata, popo ma le suka o le a avea ma filifiliga lelei.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu falala (pe a manaʻomia)
- 5 sipuni
- mūmū mūmū mūmū mūmū (pe a manaʻomia)
- 2 i le 3 punetimuluina suka suka (optional)
- 1 1/2 ipu falaoamata (alalaʻau fualaʻau)
- 1/4 ipu sua suamalie suamalie
- 1/3 i le 1/2 ipu vai inu (poʻo pe a manaʻomia)
Auala e Fai Ai
- Faʻalautele pulu launiu i se pepa tao ma tuʻu ese. Ave se faaputuga teaspoon o le pi mumu (pe tusa o le 1 1/2 teasing) ma taʻavale i totonu o se polo. Lili i le suka enaena pe a faʻaaoga. Faʻaauau pea seia oʻo ina e 10 polo. Ufiufi ma tuʻu ese aʻo sauni le paluga.
- Tuu le falaoamata alaisa i totonu o se pusa faʻafefiloi tele. Faʻaalu lemu le suasusu suamalie suamalie, faʻaaogaina se vaitusi e faʻaosoina ai i le falaoamata.
- Faʻalūlū lemu le vai ua kuka, faʻaaoga le vaitusi e fafaguina ai i totonu. Faʻasusu le falaoamata mo le itiiti ifo i le 1 minute (sili atu le kuka e faia ai le polo chewier). Ona faʻaopopo atili lea o le vai vevela, 1 sipunipuni pe itiiti i le taimi, galue ma fusi le paluga seʻia oʻo i ai se mea tutusa e pei o le papaʻi - e le vaivai ma e faigofie ona faʻaogaina. ( Manatua : O le falaoamata alalaisa e mafai ona fai si mea leaga e galue ai - i le taimi muamua e foliga mai ua matutu ma o le isi mea e te iloa o le paluga o loo pipii i ou lima ona ua e faaopoopoina le tele o vai. sili atu le falaoamata laisa araisa. I le isi itu, afai o le paluga e mamago, faʻaopopo atili vai inu, o sina aofaiga itiiti i le taimi.
- Lili le paluga i totonu o le 10 inisi inisi.
- Ina ia faatumuina pulu niu: Oti ese se fasi inisi 1-inisi. (Ufiufi le totoe o le paluga ma se solo susu pe afifi i le afifi palasiti e taofi ai mai le mago ao e sauniuni le polo o le niu). Lili i totonu o le polo, ona faapaleʻa lea ma le alofilima o lou lima, o lea e iai lau lio 2 - 2 1/2 inisi. Tuu le polo mumu mumu i le ogatotonu ma pipiʻi lemu le paluga. (Ina ia faafaigofieina, faapipii le pi pi mumu ma salalau i fafo e aunoa ma le latalata tele i pito).
- Sulu lemu le paluga ma toe foi i totonu o se polo, taʻavale ma ou lima. Faaauau pea i le vaega totoe o le paluga.
- Tuu ni popo niu i totonu o le vai kuka. Faʻaaogā faʻatau kuka poʻo se tagata e suʻe ai polo i nisi taimi ina ia latou le pipii i le pito i lalo. Kuki i luga o le vevela (6 i le 7 i luga o le taʻavale) seia oʻo ina tulaʻi mai polo ma o loʻo fetolofi i luga (pe a ma le 6 1/2 i le 7 minute).
- Lili polo i totonu o le niu (kuka sili ona lelei mo lenei mea pe afai o iai oe). Taumamafa i popo niu i le aso lava e tasi. Fiafia!
* O le tele o le vai e manaʻomia, e mafai ona fesuisuiaʻi nai lo le maualuga o le maualuga o le mea e te nofo ai ma le tausaga o le falaoamata.
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Faʻasologa Faʻasolo Faʻasoʻatoa a Samoa
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 195 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |