Faatasi ai ma lenei fua faigofie, e mafai ona e faia le mumu mūmū mūmū mūmū, o se faʻataʻitaʻiga i meaʻai Saina. Faʻatau mai fatu pi, o le paʻu mūmū mūmū e faʻaaogaina i ipu Saina na faʻaaogaina mo le Tausaga Fou ma isi faʻafiafiaga. Meaʻai na faʻaaogaina i lenei taimi o le tausaga, e pei o le polo fatu fatu saito ma le pati pasene pasene, ia aofia ai le paʻu. O fasi keke keke, alalaisa araisa, ma le faʻaleleia o isi mea taumafa o le Tausaga Fou e faia i le pi pi. O ia ituaiga ipu ua fai mai e fesoasoani ai i le amataina o le Tausaga Fou ma le manuia, soifua maloloina lelei ma tamaoaiga.
O le taimi lava e te aʻoaʻo ai e fai le paʻu mai le maaleale, o le a sili atu ona faigofie le faia o meaʻai e tumu i le pusa. O le mea moni, e mafai ona e faia se lapoa lapoa o le pasta e faʻaagaga mo le teuina mo ni ipu eseese i le taimi e tasi. O lea la, aisea e paʻu ai le mūmū mūmū faʻatasi ma le Tausaga Fou? O le lanumoana lanu mumu e faatusa i le manuia i Saina. O le a e iloa ai e toatele naua Amerika Amerika latou te vaneina faitotoa io latou fale mumu ona o le mea lava lea e tasi. O le mea e lelei ai, o le paʻu mūmū mūmū e le na o le mafaufau e aumaia le manuia ia te oe; e lelei foʻi mo oe! Talu ai ona o le paʻu ua faia mai pi, ua tumu i le uʻamea, magnesium, ma isi vitamini ma minerale e taua i le soifua maloloina.
Mea e te Manaomia
- 2/3 ipu pi mumu mūmū
- 1/2 ipu suka
- 1/4 ipu suauʻu (mo le faʻavelaina)
Auala e Fai Ai
- E amata, fufuluina pi ma lafo ese soʻo se mea ua faaleagaina. (Atonu latou te misia pe vevela.) Tuu ia pi i totonu o se mea laʻititi i se laʻau tele-siʻomaga. Ufiufi i latou i le vai ma faʻaalu i latou i le po. (E fesoasoani lenei mea e faʻapuupuu le taimi e kuka ai ma faʻafefe ai le kulimi o le kesi.)
- O le aso na sosoo ai, aumai ia pi ma le vai i se faʻala. Simmer mo le itula-ma le afa i le lua itula pe seia uma ona faamaluluina pi. Faaopopo nisi vai pe a talafeagai ai. Faʻamalolo.
- Faʻasaga le pi i totonu o se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina sulu. Ave ese mai latou mai le paluga, ma faʻaosooso i le suka.
- Fufulu le suauu i totonu o se fagu po o se fagu. Uu le pi i luga o le vevela o le vevela (pe tusa ma le 4 i luga o se ogaumu eletise) mo ni nai minute seia maeʻa, faʻapipiʻi ma le filemu i tua o le vaʻa e fai ai se paʻu. Faʻafiafia ma faʻaaoga e pei ona taʻua i le fua. Afai e te teuina ni meaʻai mumu mūmū i totonu o se pusa faʻamaufaʻailoga i totonu o le pusaaisa, e tatau ona tumau mo le tusa o le tasi le vaiaso. Tuʻu ese soʻo se vaega e leʻi faʻaaogaina pe a uma.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 168 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 6 g |