O lenei saumati faigofie o le tamato o se auala manaia e faʻaaoga ai togalaau toto fou. O le saumalie e faʻataunuʻuina i sina masini suamalie fou ma le suāuʻu olive, faatasi ai ma le kalama.
Afai e te le fiafia i le tofo o le silani e leʻi faʻasalaina, faʻaalu mo se minute pe lua i le suāuʻu olive. Faʻamamago ma faʻaopopo i le saumalie.
Mea e te Manaomia
- 1 i le 1 1/2 pauna totoma (e tusa ma le 3 tamato tetele)
- 2 tafatafa
- ufiufi, fufulu ma faʻafefe
- 3 punetini
- olive suauu
- 1/4 ipu 'oti faʻataʻavale fou
- 1/2 teaspoon masima (pe tofo)
- Pepa pepa paʻu (ia tofo)
- 1 spaghetti pauna
Auala e Fai Ai
- Afai e manaʻo ai, ia tamato; aveese fatu, fufuluina o le sua i totonu o se pesini. Teu le sua ma lafo ese fatu.
- I totonu o se meaʻai meaai, faʻafefiloi le garlic, tamato ma le sua, 3 sipuni tele olive olive, ma le basil. Faʻavave vave ona tipi. Aumai nisi mea mo se sooga lelei, pe a manaʻomia.
- Faʻasalaga i se pesini, faaopoopo le masima ma le pepa ma tuʻu e taofi mo le tusa ma le 20 minute.
- Kuki pasta i le tunu sua suamalie i lalo o faʻamatalaga pipiʻi seia oʻo lava ina faʻavaivai, faʻafefe ma vevela le vevela i le saumati maso ua kuka.
- Afai e manaʻomia le spaghetti vevela, vevela le sauuga seʻia oʻo i le vevela i luga o le vevela poʻo le microwave.
- Auauna vave faʻatasi ma le sisi Parmesan.
E Mafai Ona E Mafai
Saua ma le Eggplant Sauce mo le pasta
Scipe Sugap Sauce ma le Lean Ground Beef
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 241 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 10 g |