O lenei laʻau pipi falaoamata O le faasamoa Spanish o se tali lelei i le fesili matua, "O le a le mea e 'ai i le afiafi?" O le palu lanu meli e faʻapipiʻi faʻatasi ma tamato, pepa tipi ma le sipisi, ma le taimi masani o chili. O se mea e fiafia i ai le aiga lea e lelei tele i se salati poʻo se meaʻai ma se falala po o se masi.
Mo se laʻau Spice Spaniards, faʻapipiʻi se pepa cayenne pe faʻaopoopo pe tasi pe lua ni pepa jalapeno.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna paʻu oneone
- 1 ipu lapisi gaosi
- 2 pepa lanumeamata lanumeamata (gaosi)
- 1 (28 oz) e mafai ona tatato
- 1 (8 oz) e mafai ona fai sau saumati
- 1-2 laulau vavalaʻau faʻasusu (pe tofo)
- 1 1/2 teaspoons masima
- 2 teaspoons Worcestershire sauce
- 1 le ipu sukaisa (faʻasalaina)
- 1 ipu vai
Auala e Fai Ai
- Uu le suauu i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela vevela. Mūmū le pipi i totonu o le ufiufi ma kuka mo le tusa ma le 5 minute, faʻaosoosoina pea. Faaopopo le sipuni ma le logo talo ma faaauau pea le kuka mo ni nai minute, pe seia oo ina leai se piniki.
- Faʻasusu le mulimaluina o lafumanu, lanu, ma le talo o le talo ma tuʻu atu i le faila kuka.
- Faaopopo i ai tamato, saumati tomati, suauu kulimi, masima, sauʻai Worcestershire, araisa, ma le vai i le paluga o paluga. Taumafai e faʻafefiloi.
- Ufiufi le ulo ma kuka i le LOW mo le 6 i le 8 itula, poo LE MASANI mo le 3 i le 3 1/2 itula, poo le taimi foi e vaivai ai araisa. Afai e vave ona kuka le kuka, siaki le araisa mo le agavaʻa pe a ma le 5 itula i le maualalo poʻo le 2 itula luga.
- Auauna atu i le Sipaniolo alalaʻau i falala po o le falaoa Farani ma le salatisi .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 391 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 618 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 36 g |