O lenei mea e sili ona faigofie fagogo gaosia o le koko mo le moa apricot e matua suamalie ma manaia. O le tuufaatasiga o moa moa, aniani, selu teuteu o salati, ma sapalai suamalie suamalie ua na o se mea manaia lava. Auauna i le moa ma sau sau i luga o le sukalala vevela, pasta, poʻo le tausoga.
O lenei fuataga e manaʻomia mo susu susu, e ui lava e fai mai tagata atamamai o meaʻai meaai e le tatau ona e kukaina ni aisa i luga o le kuka taofi. Afai ei ai se tasi i lou aiga o loʻo iai i se vaega maualuga (matutua, tamaititi, maʻitaga, faʻaogaina o le tino), faaaoga susu susu, ma kuka mo naʻo le 4 i le 6 itula seia oʻo ina maeʻa le moa. Siaki i taimi uma le vevela mulimuli o le moa ma se meaʻai faʻamautuina meaai. E tatau ona le itiiti ifo i le 160 F.
O lenei fua mafanafana ma le mafanafana e sili ona manaia, ma e matua faigofie lava ona faia. Auauna atu i lenei fua faigofie i se salati lanumeamata e fausiaina i masini sliced and avocados ma nisi o falaoa o le kelati po o se fasi falaoa. Fiafia uma i le taumalulu uma.
Mea e te Manaomia
- 6 faʻamaʻavaʻa le paʻu, ponaivi muʻa (e le o le pala)
- 1 le afifi kuka kulimi sukalati kulimi poʻo le faʻafefiloi o le sipisi aisa
- 1/2 ipu
- Rusia po o French fuga saito
- 1 ipu faʻatoʻaga apricot po o le jam
- 2 sipuni tele apple cider vinegar (po o lemoni fou poʻo le kulimi suamalie, pe a fai e sili atu)
- 1 teasp tipi lau thyme po o
- basil leaves
- 1/8 sipuni pepa
Auala e Fai Ai
- I le 4-kulimita le kuka falai, faatulaga ni fasi moa tiova. Fufuluina ou lima i le fasimoli ma le vai pe'ā uma ona e tago i le aano o manu.
- Faʻafefiloi le faʻafefiloi o le sasini mago, Rusia poʻo Farani fugalaau salalau, faʻasao apricot poʻo le jam, palu pīpī o le pīpī, fufulu laumela, ma le pepa i totonu o se pesini toto ma faʻamalosi lelei i se uaea e tuʻufaʻatasia. Sasaa lenei paluga i luga o le moa i le fai kuka taofi.
- Ufiufi le kapuni ma kuka i lalo mo le 6 i le 8 itula pe seia uma ona kukaina le moa i le 160 F i luga o le vevela aano o manu ma e vaivai pe a tuʻia i se vavae.
- Afai e te fiafia i ai, e mafai ona e faʻamafanafanaina le paluga aʻo e leʻi faʻauluina. Ina ia faʻafefe, faʻafefiloi 2 sipuni telefoni ma le 3 sipuni vai poʻo se fasi moa i totonu o se tamai pesini ma faʻafefiloi i se telefoni seʻia oʻo ina lamolemole. Faaopopo lenei paluga i le totoa ma fafagu; liliu le masini i le maualuga mo le 10 i le 15 minute poʻo seʻia oʻo ina faʻamafiafia le saumalie.
- Auauna atu i le moa ma le sau ma saulala vevela vevela poʻo le pasta.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1235 |
| Aofaʻi gaʻo | 71 g |
| Fatisi | 20 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 28 g |
| Cholesterol | 423 mg |
| Sodium | 406 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 133 g |