O lenei fua o le zucchini saute o se faʻataʻitaʻiga lelei lea o le auala e mafai ai ona matua suamalie le saunia o meaai.
E pei o succhini recipes, o le zucchini sauteed e sili ona lelei pe a oʻo mai le zucchini fou i le vaitau. Aua le faʻaaogaina le masima. O le masima e maua mai ai le tofo o meaai, aemaise lava i isi mea e pala ai meaai, e pei o le sukcini.
Aua le Misia: Suʻesuʻega Zucchini E Tatau Ona E Taumafai
Mea e te Manaomia
- 2 Tbsp. olive suauu
- 2 lbs. zucchini, sisi i le lapotopoto, e tusa ma le 1/4 inisi le mafiafia
- 1/4 tsp. kalu
- 1 tsp. kosher salt
- 1/2 sip. pepa lanu uliuli fou-eleele
- 1/4 ipu kuka
- parmesan cheese
Auala e Fai Ai
- Seu olive olive vevela i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela-maualuga vevela.
- Faaopopo le zucchini, kela kope, masima ma le pepa.
- Cook, faʻasalalau i nisi taimi, seia oʻo lava i le gasologa o le zucchini.
- Tatau, ma fetuunai taimi (faʻaopopo atili masima ma pepa, pe a manaʻomia).
- Fafasi i le sisi lemesan. Kuki isi 30 sekone pe o lea, seia oʻo lava ina liusua le sisi. Aveese mai le vevela, ma auauna vave.
Faia se 4 fesoasoani.
I le tautua: 106 calories, 8 g gaʻo (2 g gaʻo), 4 mg cholesterol, 6 g gaʻo, 682 mg sodium, 2 g fiber, 4 g protein, 7% vitamin A, 46% vitamini C, 9% calcium, 4% le uʻamea
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 692 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |