O lenei mea faigofie-o le meaʻai falaoa meaʻai mo le faʻavevela le kuka kuka o keke puaa ma sauerkraut faʻaputuina nisi o mea sili ona lelei o le paʻu. O pateta suamalie , aniani, apu, sauerkraut, ma le puaa e matagofie i lenei fua.
Filifili vao vao e leai ni mea mo lenei fua; o le tipi lea e sili ona vaivai. Aveese soʻo se gaʻo sili atu mai le mama. Afai latou te tele naʻo le gaʻo, o le a latou suia le taimi e kuka ai ma o le a maeʻa le kuka.
O se tasi lea o meaai e tasi-le meaʻai, o mea uma e tatau ona e tautua ai, o se salati lanumeamata e tumu i tamato vine ma pulo. O nisi falaoa i le itu o le a manaia; mafaufau e fai nisi o sipuni o le riki poo le keke falaoa. Mo le suamalie, o nisi mauoa ma fudge-y brownies o le a atoatoa.
Mea e te Manaomia
- 2 pateta suamalie (tipi ma tapena 1/2 "mafiafia)
- 2 aniani (gaosi)
- 2
- Tina o Tinamatua (togi ma fasi pepa)
- 1 Tbsp. lanu enaena
- 1/4 tsp. ulani
- 1/4 tsp. masima
- 1/8 tsp. pepa
- 6 ponaivi 1 "pusi vao puaa
- 15-oz. mafai sauerkraut (faʻalulu ma tafe)
Auala e Fai Ai
- Tuu le pateta pateta ma aniani i le pito i lalo o le 4-5 quart faisua le kuka. Ufiufi i apu apu.
- I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi ai le suka suka, pauna, ma le masima ma le pepa ma fufulu i luga o apu.
- Laveina se selu uʻamea i luga o le vevela vevela mo le tusa o le minute ma faʻaopopo i ai pusa puaa. Kuki mo 3-4 minute i itu taʻitasi e lanu enaena.
- Tuu le fasi puaa i luga o apu i totonu o le kuka taofi. Sili i sauerkraut.
- Ufiufi le kapisi ma kuka i le LOW mo le ono i le 6-7 itula po o le oʻo foi i le vavao o pusi puaa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 505 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 234 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 45 g |