Kaloti o se tasi o fualaau lauiloa lauiloa i Peretania ma o mai i mea faaPeretania ma Irish i le tele o auala. Latou te faʻamavaeina, soupasi, salu, paluga ma saula. O lo latou suamalie ma lanu e avea ai i latou ma mea lelei tele pe a faaopoopoina i le salamu. I le avea ai o se ipu kuka kuka, ua manatu e itiiti le faatosina ma e masani lava ona tuleia i fafo mo le feusuaiga, sili atu ona lelei fualaau faisua.
Leai se isi mea. Ave le taʻalo faigofie, tuʻu le fufulu, luga ma le siʻusiʻu sina mea itiiti ma taʻavale i le suāuʻu olive, faʻasusu le susulu o masima masima ma pop i totonu o ogaumu vevela. O le suiga e ofoofogia, o le kāloti o lo o tausia a latou foliga ae o fafo mai le ogaumu e sili atu ona suamalie nai lo le taimi latou te ulufale ai, faafetai i le caramelisation o suga masani.
E faigofie lava, atonu o le ae le toe faʻafeiloaʻi.
Mea e te Manaomia
- 1 kg / 2.2 lbs kāloti, fufulu
- 2 aniani mumu
- 4 tbsps toe faaopoopoina le olive olive olive po o le paranesi bran
- Vaʻa masima masima (Masima masima, Halen Mon e lua vaʻaia)
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 180 ° C / 375 ° F / Gas 4
- Tago i kātiti fufulu ma taʻei luga pito i luga; aua le aveesea le tumutumu pito i luga o le pipi i lalo ile centimetimita pe lua (1/2 i le 1 inisi). Afai o le kāloti e sili atu nai lo le vaeluagalemu o le lima, tipi i totonu o le lua (pe tolu foi e faalagolago ile tele). Faʻaeteete ia aua nei faia ni mea se lua pe vela foi ile ogaumu.
- Uu aniani lanu mumu, taofi le pito i luga ma le pito i lalo ma ia tipi i ni vaega se 6.
- Lafoaʻi kātiti ma vaega o le riki i luga o se pepa tao tao. Fafasi luga o le olive olive *** o le faʻaaogaina o ou lima e taʻavale ai kāloti ma aniani faʻataʻamilo ia mautinoa o loʻo ufiufi i totonu o se suauʻu.
- Faʻasa i luga o le sami masima masima.
- Palu le fata i le ogatotonu o le ogaumu ua uma ona faʻafefiloi ma faʻafefe mo le 35 minute poʻo seʻia maeʻa ona kukaina kāloti ae le mu. O le umi o le taimi e faʻatatau i le mafiafia o kāloti, o lea ia tepa i ai.
- E vave ona kuka vave. O keke koko ua kuka e matagofie e pei o se meaʻai o le Aso Sa, e pei o se falaoa i le itu ma se uʻu po o se paluga, e matua manaia lava le malulu, poʻo le mu i totonu o le Bubble ma le Squeak.
3 Vaʻaiga o Karoti
- Faʻaopopo ni nai parsnips i le galala ma le kālati ma faʻafefete pei o luga.
- Faʻaopopo se tamaʻi lima o Brussels vavaeina 15 minute aʻo lumanaʻi le kuka. Aua nei vave faaopoopoina pe o le a latou mu.
- Tue le kāloti ma faʻamalosi e sosolo ai fatu o le kumini e tuʻuina atu ai i le kāloti se tofo loloto ma māmā manogi. E le fautuaina mo se malologa o le Aso Sa, sili atu mo se taumafataga o le afa.
*** Afai e te manaʻoina se suauu moa e faʻaaoga ai se sukalaisa poo se mea manogi nai lo o le olive olive faʻaulu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 250 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 3 g |