O le faʻasili vavalaʻau e mafai ai ona faigofie le faʻaleleiina o le meaʻai suamalie, ma le keke Parmesan, sina siʻikisi, ma se faʻamatalaga o mea manogi lelei atoatoa. Sa ou faʻaaogaina le meaʻai i luga o le ipu. Afai e te faʻaaogaina le meaʻai fou, faʻaaoga pe tusa ma le 2 pauna (tapuni).
O lenei ipu meaai suamalie suamalie o le tasi lea e te faia ma toe fai!
Mea e te Manaomia
- 16 i le 20 aunese aisa tioisa (talatala)
- 1 teaspoon keleni (minu)
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 1/2 tablespoons o falaoamata o mea uma
- 1 le susu susu
- 1/4 ipu fufulu Parmesan cheese
- 1/4 teaspoon eleele nutmeg
- Faʻasalaga: masima ma le pepa lanu uliuli fou e tofo ai
Auala e Fai Ai
Taʻu le meaʻai matala i totonu o se meaʻai ma faʻailo i ou lima e maua ai le tele o le susu i le mafai. Tuu ese.
I totonu o se pusa masi poʻo se faʻavave i luga o vevela vevela, faʻafefe le pata. Faʻaopopo le kāpisi moa ma le saute, faʻaosooso, seia faʻamaluluina ma faʻamalieina. Taʻu le falaoamata i le pata ma le kalaka; feosofi seʻia oʻo ina faʻafefiloi. Cook, faʻamalosi, mo le 1 i le 2 minute. Faaopopo le susu ma kuka, musumusu i taimi uma, seia oo ina mafiafia.
Faʻaopopo le meaʻai ma le pusi Parmesan ona faaopoopo lea o le nutmisi, masima, ma le pepa, ia tofo.
Faʻaauau le kuka ile vevela vevela, faʻavevesi pea, mo le 5 minute, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le vevela ma vevela.
Auauna 4.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻataʻavale: Faʻamuʻu le pata i totonu o le apa i luga o le vevela vevela; faʻaopopo le 1 pālota gaosi i le pata. Cook mo le tusa ma le 3 minute, seia maeʻa. Faaopopo le kālati uaina ma faaauau pea i le fua.
- Gluten-Free: Faaaoga le 2 sipuni tele o le falaisa alalaisa poo le harina i le mea o le falaoamata i totonu o le fala .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 290 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 688 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 12 g |