Spip Pea Lentil Soup (Pave) Suʻega

Mo Giora Shimoni, o le faia o lenei fua o se mea fiafia fiafia. "Matou te taʻua lenei matou Mistake Soup Soup A o matou sauniuni le susuga o le Split Pea," o lana tala lea, "na matou sosola ese mai le vaeluaga o talo. faigofie ona fai ma le suamalie maloloina e faapitoa le manaia e tautua mo le paʻu poʻo le taumalulu poʻo le taumafataga o le Aso Sa.Ua fiafia laʻu fanau i le fafagaina o le falaoa fou po o le palalala i totonu. "

Faia o se Meal: Mulimuli i lenei mea faigofie, fafaga faʻaleleia ma se manulele manaia ma le silati o le sipuni poʻo se afifi lapoʻaisi . Ave le autu o mea taumafa fiafia e ala i le kuka faatasi ma nei kuki vine e leai ni susu ma sukalati ma nati .

Mea e te Manaomia

• 2 sipuni tele gaʻo olive olive
• 1 lapisi tele, fufulu, teuteu, ma le gaosi
• 3 cloves garlic, fufulu ma tipi
• 3 laupepa mata
• 3 selesele, teuteu ma gaosi
• 3 kāloti, vevela ma gaʻo
• 1 1/2 ipu vavae vavae vavae, vevela ma fufulu
• 1/2 ipu lanu meamata poʻo le lanu enaena, suʻe ma fufulu
• 8 ipu vai
• 1 sipunipuni tila fasi pasili fou
• 2 teasisi masima
• 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
• 1/2 teaspoon Basil dried
• 1/2 teaspoon
• mago laume

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se faleoloa lapoa, faʻafefe le suauu i luga o le vevela vevela. Faaopopo le aniani, kerika, faisua, seleni, ma kapoti, ma saua seia oo ina susu ma agi le aniani ile 6 i le 8 minute.
2. Faaopopo le vavao o talo, lentils, ma vai. Aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela maualalo, ma faʻafefete, faʻaosooso, mo le 40 minute.
3. Faʻailo i le pasili, masima, pepa, basil, ma laume. Ufiufi ma faʻafefete, faʻasalalau i lea taimi ma lea taimi, mo le 20 i le 40 minute, seia oʻo ina vaeluaina pusi ma fuālaʻau fualaau faisua e faʻafefe.

1. Aveese lau o le faga. I le faʻaaogaina o se mea e faʻafefete ai, faʻamalo le supa seia faigofie.

Faʻataʻotoina e Miri Rotkovitz

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	151
Aofaʻi gaʻo	4 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	635 mg
Carbohydrates	24 g
Faiga o le fiva	5 g
Puipuia	6 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.