O lenei fualaau suamalie mo le koko o le moamalie ma le moa ua matua faigofie ona fai. Matou te fiafia pe a faʻafefe le logo o le logo pe a vevela i latou i le faaiuga o le taimi o kuka. Afai e te manaʻo i ai, faʻaopopo nisi o asparagus fou nai lo le pepa samasama samasama i le tautotogo.
Pau lava le mea e te manaʻomia e fai ma lenei fua o se falala vevela vevela vevela po o ni falaoa poʻo ni maʻa. E moni lava o se tasi lea o meaʻai e tasi, ae e mafai ona e galue i taimi uma i se salati lanumeamata poʻo se fuamoa fualaau aina e faʻamaeʻa ai le taumafataga.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna ponaivi, ponaivi moa paʻu, tipi i le 1 "vaega
- 1 (9-ounce) afifi pepe koko
- 1 aisa, gaosi
- 1 (14-ounce e mafai) ona saunia e auauna i le moa moa
- 1 sipuni vaovao faʻamaʻaina totoa totoa
- 1 (18-ounce) fagu masi ma manaia
- 1 (8-ounce) e mafai ona pineapa tidbits, faʻafefe, sua suamalie
- 2 sipuni telefoni
- 1 pepa lanu mumu mumu, mea gaosi
- 1 samasama lanu samasama, tapena
- 1 ipu fuʻa fuamoa moa
Auala e Fai Ai
- Faaputuputu le moa, kāloti, aisa, moa moa, aʻa o le aʻa, ma le suamalie suamalie i le 4-5-kulimita le kuka.
- Ufiufi ma kuka i luga o le LOW mo le 7 i le 8 itula poʻo seʻia oʻo ina vaivai le fualaau faisua ma mumu lelei le moa i le 165 F.
- Faʻafefiloi le sua pineapple faʻatasi ma le suauu seia oʻo ina lamolemole ma faʻafefete i totonu o le faʻafefiloi moa i totonu o le totoa, faʻafefiloi lelei. Faʻailo i le falaoʻo, pepa logo, ma fuamoa fuamoa.
- Ufiufi ma kuka i le HIGH mo le 25 i le 35 minute le umi pe seia oʻo ina vaivai le pasta ma o fualaau faisua e mumu ma vevela.
Motugaafa: Afai ei ai sau pulou vevela fou, kuka i lalo mo le 4 i le 6 itula seia oʻo ina maeʻa le moa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 388 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 959 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 25 g |