Talafaasolopito
Ioe! Tasi fatu na maua i luga o le oloa 'Chia Pet' lauiloa. O i latou moni o se soifua maloloina sili ona lelei ma sili ona taua i Amerika Tutotonu talu mai aso anamua e toe foi atu i Means, Aztec ma o latou tuaa. Atonu na maua foi e Chia le maile i nei tagata. (1) O le fatu chia o loʻo taua muamua i talafaamaumau talafaasolopito o uluai tagata suʻesuʻe Sipaniolo. I aso nei, o fatu chia ua faatoa amata ona latou le mautonu mo a latou tamaoaiga aoga.
Toe Iloiloga
O nei punaʻoa taua o mea taumafa e masani ona masani ona faatusatusa i le pala. O se tasi o suʻesuʻega na aofia ai fafine mulimuli ane-moaopausal na faʻaalia e faapea o le fatu eleele na totoina le maualuga o omega-3 aano o gaʻo, e fesoʻotaʻi lautele i le soifua maloloina o le tino. O le isi suʻesuʻega suʻesuʻega sa lomia i totonu o le Journal of Nutrition i le 2009 na faʻaalia ai na fafagaina e rati se meaai o fatu fatu e maualalo ai gaʻo toto ma cholesterol, ma fai mai o fatu fatu e mafai ona i ai se matafaioi i le puleaina o le maʻisuka. (2)
Faʻailoga Mataʻutia
O fatu o Chia e sili ona taua i mea taua o le gaʻo, polotini, fiber, calcium, antioxidants, vitamini ma minerale (3) E maualalo i le cholesterol ma gaʻo. O le fiva naʻo le na o le aunese e tusa ma le afa o mea manaʻomia i aso taʻitasi! O fatu a Chia e sili atu le maualuga o omega-3 nai lo fatu o le flax, ma e le tatau ona faʻamaina, ae mafai ona faʻapipiʻi saʻo i au meaʻai. E ui o le saienisi e le o aofia ai pe o le chia o se meafaigaluega e leiloa le mamafa, e talitonuina o le aofaiga faaopoopo, lea e maua ai se lagona o le atoatoa, ma o le malosiaga malosi mai le chia e mafai ona fesoasoani i le aveesea o le mamafa.
Mea e te Manaomia
- Manua o le Launiu
- 1
- Lanu moli
- 2 lima o
- Vine
- 2 oz Chia Seeds
Auala e Fai Ai
- E le pei o fatu lili, o fatu chia e le tatau ona faʻamalosi e faʻamaʻi ai.
- E lelei foi lenei mea e pei o se auala lamolemole.
- O nisi tagata suamalie (ma lamolemole) le lanu moli atoa - uʻu ma mea uma! E mafai ona e faia lenei mea ma o loʻo i ai le tele o meaʻai e maua ai, ae ou te matua fiafia lava!