Faʻafeiloaʻi Kalori i Faʻatauga Faʻataunuʻu
Atonu e te mafaufau tonu pe fia ni calories e faatagaina i se mea e taʻua o le maualalo-kalori. E ui o le tali atonu e le o se mea faigofie e aapa atu ai, o se faʻamatalaga faigofie lenei o le tele o kalori e tatau ona aofia i nei suʻega i le tautua
E fia Calories i Paʻu Calories?
E ui lava o loʻo i ai ni faʻamatalaga i luga o igoa o taumafa o mea taumafa maualalo-calori, mo se faʻataʻitaʻiga, e tusa ma le tele o kalori e faatagaina i se mea maualalo-kalori, e leai ni faʻamatalaga mo le tele o kalori e faatagaina i totonu o se ipu ua taʻua o le "maualalo o le kalori" e pei o luga o lenei 'upega tafaʻilagi.
Talu ai o faʻataʻitaʻiga uma i luga o lenei nofoaga maualalo-kalori e taua o le "maualalo o le kalori," o le a ou faia taumafaiga uma e taofi ipu autu 300 calories poo lalo o le taulaga, ma le itu ipu, mea taumafa, ma isi mea laiti i lalo o le 150 kalori i le tautua. O na o ni taiala lautele lea ou te taumafai e faʻafetaia mo lenei saite. O le auala lea e faʻaopoopoina ai mea taumafa e te 'ai i se aso tuʻufaʻatasia mo lou faʻaogaina o caloric ua maeʻa uma ia te oe.
Mea e Mafaufau
E taua le nofouta e faʻapea, a oe taumafai e 'ai sina kalori, o le aofai o calorie mai meaʻai uma e fesoasoani i lau taumafataga e tatau ona amanaʻia. Mo se faʻataʻitaʻiga, e ono aofia ai le 1200-1500 calories i aso taʻitasi. Afai e te le afaina tele, e mafai ona e vaevaeina lenei mea i ni vaega se tolu mo le 'aiga o le taeao, le aoauli, ma le' aiga o le afiafi, lea o le a aofia uma ai i le 400-500 kaloli. O lenei mea o le kalori atonu o le a mafai ona ausia e ala i le faʻapipiʻiina o aitema autu ma mea pito i luga i soo se auala e te fiafia i ai.
Afai o oe o se mailei ma mafaufau oe ou te fautua atu i luga o se faiga masani; atonu e te manaʻo e faʻaaoga le 100-200 o lau kalolaina e tuʻuina atu i le 2-3 maunu e salalau i le aso atoa. O lea la, o le ae toesea le aofai o calorie talafeagai mai i taumafataga taʻitasi e teu ai calories o le ae faʻaaogaina i le faʻafefe.
Faatasi ai ma lenei mafaufauga o le matematika, o laʻu sini mo lenei 'upega tafaʻilagi o le tuʻuina atu lea o fualaau maloloina, fuamalie, maualalo-kalori lea o le a mafai ai ona e fiafia i meaʻai e sili ona e fiafia i ai i le tele o mea o le a faamalieina ma lelei e aunoa ma le tuʻuina atu o lau kalori mo le aso . O meaʻai o le a maualalo i calories e mafai ona mafai, ae le o le ositaulagaina o le tofo!