E tatau i tagata uma ona iloa pe faapefea ona fai se paʻu. O lenei fua Farani masani e faigofie ae faamalieina, ma faigofie ona fai pe afai e te mulimuli i nai tulafono. Muamua, ia mautinoa le malulu o le paʻu paʻu. Lona Lua, fua lelei lelei ia mea. Afai e te faaopoopoina le falaoamata, o le a leai se malamalama o le pusa. Ma le lona tolu, ia mautinoa e faʻaaoga le 2% susu poʻo le susu atoa ma aua le faʻaaogaina le kulimi. O le gaʻo i totonu o le kulimi e faʻaopoopo i le tamaoaiga o le fua ma fai ai le pusa e faʻatumu ai le faʻamamafana.
Afai e te faatauina le sisi na muai seleni ma se pulu pusa pulu pulu, o lenei Easy Cheese Quiche e tusa ma le lima minute e tuu faatasi ai. Ma e sili atu le lelei, ae na o le lima mea aoga ! Faatasi ai ma le faatauina mai o pusa paʻu pusa tioata po o le tiogo, o lenei fua o se manumalo ma faigofie tele ona faia. Po o le faia o lau lava paʻu i totonu o lapoa tetele ma faʻagogo. Tafa i luga o le pusa, ona lafoaʻi lea ma alu ma le fua.
E mafai, e mafai ona e faʻaopopo e uiga i le ipu o mea uma mai le meaʻai ma le vevela e faʻavela ai sausago po o aniani poʻo moa poʻo ham poʻo le galo po o isi fualaau faisua i le paʻu paʻu aʻo leʻi sasaa i totonu o le fuamoa, ae o le a tele taimi ! Faʻaaoga lenei fua e avea o se faavae e fatu ai au oe lava mea taua. Ma pe ae faia, tusi i lalo mea na e faʻaaogaina ina ia e toe gaosia.
E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga sisi e te manaʻo iai i lenei fua. E pei lava o aʻu o se tuufaatasiga o fugalaau a Havarti, Colby, ma Pamesan. Fiafia i lenei fua faigofie i se salati lanu meamata lanu meamata ma se ipu uaina i se pisi pisi vaiaso.
Mea e te Manaomia
- 1 pulu paipa pusa PE pusa paʻu fale
- 3 ipu talisua Creddar cheese, poo se tuufaatasiga o Swiss ma Cheddar
- 4 fua
- 1 le susu susu
- 1/2 ipu kulimi mamafa
- 3 falaoamata punetete
- 1-2 teaspoons dried chives
- 1/4 sipuni masima
- 1/8 sipuni pepa
Auala e Fai Ai
1. Faʻalafola le ogaumu i le 375 F. Faʻasū i luga o le vevela i le potu vevela 15 minute, ona faʻagalu lemu lea. Tuu i totonu o le 9 "pai paʻu, taʻalo i le pito i lalo ma luga o itu, ma le faʻaofuofu o pito. Faʻaeteete ia aua nei faʻalauteleina le kesi pe a e galue, aua afai e te faia, o le a faʻavaivai i le taimi o le tao.
2. Salu le sisi i le pito i lalo o le pulu paʻu ; faataatia ese.
3. I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi fuamoa, susu, kulimi, falaoamata, chives, masima, ma le pepa, ma patipati i se fusi uaea seia oʻo ina sasala ma tuufaatasia le paluga.
Sasaa lenei paluga, lea e masani lava o se otaota, ma le faʻaeteete i luga o fulufulu i totonu o le paluga.
4. Fuʻu le pusa mo le 40-50 minute seʻia oʻo ina faʻafefeteina le paʻu, enaena auro, ma seti. Tuu i le 5 minute, ona tipiesea lea i totonu o tina e auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 563 |
| Aofaʻi gaʻo | 43 g |
| Fatisi | 23 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sodium | 864 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 28 g |