O lenei fua mo fualaʻau popo ma le susu e leai ni susu e sau mai Melissa Diane Smith ma aliali mai i lana tusi fou, Gluten Free Throughout the Year - O se Taiala i masina taʻitasi mo le Soifua Maloloina.
O le mea lelei e uiga i lenei fua o le aʻafia o le suka ma le leai o sana. O nei muffins e masani lava ona suamalie i faʻi faʻi, popo ma le falaoamata o le niu, o se maualuga maualuga, o le falaoamata o le carbohydrate.
Toe faʻamafanafana le muffins pe a maeʻa a latou mea lelei i le po e atiaʻe ai le tofo ma le suamalie masani.
Fiafia mo le 'aiga o le taeao, pei o se meaʻai i le aoauli, pe o se aso e gata ai.
Edited by Stephanie Kirkos, Aukuso 2016
Mea e te Manaomia
- 3 fuamoa (vevela vevela, sa ou faaaogaina fuamoa tetele)
- 2 sipuni tele
- popo niu (paʻu, OR moli olive olive poo le pata omea)
- 1/3 ipu faʻi (mashed, paʻu, pusa faʻapala, faʻaaoga se tasi mailei faʻi lau)
- 1 teaspoon vanilla extract (Frontier Herbs le ava malosi e leai se ava)
- 1/4 sipuni masima (sami)
- 1/4 ipu falaoamata popo
- 1 sipuni vaovao o le almond (po o le falaoamata o le bazelnut)
- 1/4 teaspoon baking powder (Feusuaʻiga)
- 1/2 teaspoon tinamona
- 1 sipunipuni popo (lūlūina, sili ona le faʻanofoina)
- Faʻasalaga: 2 punetēpu vine
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 400 ° F / 204 ° C
- Faʻasolosolo lelei le 6 ipu muffin tin ma le suauu popo poʻo le laina faʻatasi ma pepa faʻataʻafi pepa.
- Fuʻu le suāuʻu popo pe afai e le liu. Ia mautinoa o isi mea o loʻo i totonu ole potu vevela.
- Faʻafefiloi muamua mea muamua e lima. Faaopopo le falaoamata o le niu, almond poo le falaoamata o le hazelnut, uʻu paʻu, paamoni ma le niu popo ma fusi faatasi seia oʻo ina lamolemole.
- Gagau i vine pe a faʻaaoga. Liligi i ipu mufuga na kukaina i le suāuʻu popo (poʻo le uuina i pepa.)
- Pipi mo le 15 minute (silasila i le faʻamatalaga) seʻia oʻo foi ina oʻo mai se nifo nifo i totonu o se mufui mama.
- Pop muffins i luga o se uaea e faʻamafanafana, ona teu ai lea i totonu o se atigipusa ma le pusaaisa. O le suka e sili atu pe tasi pe lua aso pe a uma le kuka.
Manatua - Afai e faaluaina lau fua, tao tao muffins mo le tusa ma le 20 minute ma faʻaaoga le toothpick test e siaki ai na faia muffins. A leai, tao se 5 minute faaopoopo.
2010 (c) Melissa Diane Smith, toe lolomi ma faʻatagaina
Manatua: Ia faʻamautinoa e leai se meaʻai o lau galuega, ipu, pans ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 182 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Sodium | 393 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 6 g |