O se faʻafouga lenei ma toe faʻaleleia o le matou fua muamua o le kuluten-free pie cruse . O lenei meaʻai e tumu i le pata-free gluten-free e faigofie ona faʻaogaina se faʻaogaina o meaʻai . Faʻaaogā mo ituaiga uma o pies, uʻamea lelei ma fusi paʻu.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu falaoa lanu enaena
- 1/2 ipu kulimi
- 1/4 ipu falaoamata matafasi masani
- 1/4 ipu keke falaoamata suamalie
- 1 sipuni gaʻo suka
- 1/4 sipuni
- xanthan gum
- 1/4 sipuni masima
- 3 sipuni vai (malulu malulu, atonu e te manaʻomia tele pe itiiti)
- 1 fuamoa lapoa
- 12 punetini pata (malulu ma le kupita)
Auala e Fai Ai
Le Faia o Paʻu:
- Fuatia mea taumago i totonu o se pesini tele faʻafefiloi. Faʻaaoga se fulu e faʻafefiloi lelei mea e faʻaaoga.
- Sasaa mea taumago i totonu o se pesini pusa o meaʻai, faʻapipiʻi i le paʻu uamea.
- Faʻaopopo le kulimi kulimi malulu ma le pulupulu seia oʻo ina faʻaitiitia le vavao o le pata i le tele o pi ma faʻafefete le paluga.
- Faʻaopopo le fuamoa ma le pulupulu seia oʻo ina tuʻuina i totonu o le falaoamata-falala.
- Faaopopo le vai aisa, tasi le sipuni i le taimi ma le pulumu i le tele o taimi. Faaopopo sina lava vai ina ia maua ai mea aoga e taofi faatasi pe a togi atoa lou lima.
- Afai o le paluga ua matua vaivai ma mago, faʻaopoopo nisi vai aisa ma pulusua tele taimi. Siaki le tumau o le paluga. Afai o loʻo pipiʻi le paluga ma e mafai ona e faia se polo e le faʻaopopo atili ai le vai. O le faʻaopopoina o le tele o le vai o le a faʻapipiʻiina ai le paluga ma sili atu ona faigata e taʻavale ma foliga.
- Aveese le paluga, lea o le a foliga lemu, i luga o se fale mama e leai se totogi e ufitia i pepa solo. Faʻapotopoto le paluga mumusu i totonu o se polo. Vaevae le paluga i ni vaega se lua ma faapipii i ni pusa. Tuʻu pepa taʻitasi i totonu o se pusa palasitika ma fagu mo le itiiti ifo ma le tasi le itula aʻo leʻi taʻavale le paluga. Manatua- I lenei laasaga, o le paluga e mafai ona faamaa. Faʻafefiloi paluga i totonu o se taga pusa tioata, faʻaigoa ma faʻaalu mo le faʻaaogaina i le lumanai.
Tolaina Paleni:
- Aveese le paluga mai le pusaaisa ma tuu le paluga i le va o ni pepa se lua pepa. Tuu le paluga e nofo ai seia oo ina vaivai e taʻavale. A faʻaaogaina, taʻavale mai le ogatotonu i fafo, galue e faia se liʻo e tusa ma le 10-inisi le lautele ma 1/8-inisi le mafiafia. Afai o le paluga e sili atu le mafanafana ma le manaia, tuu i totonu o le pusaaisa mo ni nai minute ona faaauau ai lea o le taʻavale.
- Pepa pito i luga o le pepa pepa mai le paluga ma faʻapipiʻi ma le faʻaeteete le paluga i luga o le fasi pepa o totoe o luga o luga o se paʻu 9 pou inisi. Tipiʻu malie le pepa solo mai le paluga.
- Faʻafefiloi lelei le paluga i totonu o le falaʻu paʻu.
- Faʻaiʻuga pito i se naifi ma le paʻulaʻau ma se vavae poʻo le faʻaaogaina o lau metotia sili ona e fiafia i ai.
- O le kulupu keluʻu ua saunia e faʻatumu pe vaeluaina foi pe a manaʻo ai.
- Ina ia faʻasusu le meaʻai, mumu muamua le ogaumu i le 350 F. Faʻaaogā se vaitusi e tuʻia ai le mea palapalipi - o le a taofia ai le anufe mai le fafagu i luga ao taoina. Pe, laina le paluga i le pepa paʻu pepa ma faʻatumu le ipu i apa mamago po o paʻu paʻu. Faʻafei le paluga mo le tusa ma le 15 minute, pe seʻi oʻo ina faʻamalamalamaina auro.
Faʻaaogaina o le Bonus mo le Faʻafefeteina o otaota: Faʻasala ese paluga paluga, pata, ma fufulu i le kinamoni ma le suka mo se togafiti tuai.
Motugaafa: O se apa tart ma se mea e mafai ona aveeseina e mafai ai ona sili atu ona faigofie le faʻapipiʻiina ma le tipi. E mafai ona e mauaina pans tart i le tele o meaʻai kuka kuka ma luga o le initaneti.
Manatua: Ia faʻamautinoa pea e leai sau meaʻai, ipu, pans, ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 154 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 79 mg |
| Sodium | 24 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 3 g |