O lenei salati faigofie o se laei mama e ofuina le suamati ma le paluga vailaʻau, ma o fualaʻau 'oloʻo velaina e tuʻuina atu i ai masōtini ma meaʻai.
Auauna i le salati i laulati laisai, arugula, pulumu pepe po o kale, po o kulimi salata fefiloi.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu keke kesi Farani, e tusa ma le 12 i le 16 aunese
- 1 sipuni ole cider vinegar
- 1/4 ipu suamati poo le sua V-8
- 2 teaspoons sugar granulated
- 1/4 sipunipuni otaota laulaʻau matagogo, palamole, poo le basilisi lau lau
- 1 sipunipuni faʻamamaina lelei po o le lanu mumu pe samasama samasama
- 3 sipunipuni tipi tapuni
- masima ma le pepa uliuli fou, ia tofo
- 2 fuamoa ma le kuka, tapena
- letisi laulaau po o masi salati fefiloi
Auala e Fai Ai
- Kuki i le puni lanumeamata i lalo o faatonuga pusa. Faʻamama lelei ma tuʻu i se pesini.
- I totonu o se fagu lapotopoto, faʻafefiloi le sua o le tomato, suka, ma le tarragon paʻu poʻo le basil. Lue e faʻafefiloi ma le maeʻa. Tuu ese.
- Faaopopo le aniani ma pimiento i lanu lanumeamata. Toa ma le laei.
- Laina laina fa fa ma lautusi laisi. Vaevae le fuamoa o le fasi pepa taofi i totonu o papatusi, ona luga aʻe lea i le paluga lanumeamata lanumeamata.
- Faʻasusu tagata taʻitoʻatasi taʻitasi ma faʻamalamalama i le masima ma le pepa lanu uliuli.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 282 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 284 mg |
| Sodium | 221 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 30 g |