E mautinoa lava, e mafai ona e faʻatau sina falaoa saito lelei i le faleoloa, ae o le ae le mauaina le meaʻai suamalie e tasi e pei o falaoa fafao. O se fua faigofie lea e mafai ona faʻaaoga, sili mo le amataina, ma e le manaʻomia ai soʻo se pusa manaia, na o se pepa tao.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu vai (vevela vevela)
- 1 tsp lefete (malogo malolo)
- 2 tsp sugar (brown)
- 1/2 sip masima
- 1-1 / 3 ipu falaoamata (saito atoa)
- 3/4 ipu falaoamata (falaoa falaoa)
- 2 tbsp kulimi (mo le tao pepa)
Auala e Fai Ai
- I totonu o pesini toto, faʻafefiloi vai ma le fefete. Faʻaopopo le suka suka, masima, ma le falaoamata atoa o saito. Faʻafefiloi lelei. Faʻaauau le faʻaopopo i le totoe o le falaoamata falaoa, ia lava le falaoamata e fai ai se paluga e mulimuli i le sipuni i le ipu. Lili le paluga i luga o le eleele ma le togitogi mo le 4 minute, faʻaopopo atili le falaoamata pe a manaʻomia seia maeʻa le paluga ma faʻalelei i le paʻi. Tuu le paluga i le ipu fagu kuka. Sufulu le paluga i totonu o le ipu ina ia faʻamalamalama lelei le pito i luga. Ufiufi i le ie mama ma faʻaalia i le mafanafana, le leai se avanoa e nofo ai mo le 1 le itula pe oʻo i le faaluaina le lapoa.
- Suauu ma fufuluina meaʻai i luga o le fagu pepa. Punch lalo le paluga . Liliu le paluga i totonu o le laupapa mama ma togitogi mo le 4 minute pe seia oʻo i fafo mai le falaoa. Lili le paluga i se umi umi, e tusa ma le 15 inisi le umi. Lili le paluga ile itu umi. Faʻasolosolo faʻamau ma tuʻu i lalo o pito. Seti le falaoa i luga o le pepa saunia. Ufiufi ma tuʻu i luga i le mafanafana, le vaʻai-leai se avanoa mo le 45 minute poʻo seʻia faaluaina le tele.
- Faaaoga se naifi malosi e tipi ai le 4 po o le 5 fusi i le pito i luga. Pipi falaoa i le 375 tikeri F mo le 25 minute pe seia oʻo i le enaena auro. Aveese le falaoa mai le laupepa ma tuʻu le malulu i luga o le fagu.
Falaoa falaoa meaʻai:
- O le falaoamata falaoa e maualuga atu le manogi nai lo le falaoamata uma. O lona uiga o le falaoa ua faia i le falaoamata falaoa o le a maualuga maualuga nai lo le falaoa ua faia ma le falaoamata o mea uma. E mafai ona e faia lau lava falaoamata falaoa i le faaopoopo 1-1 / 2 teaspoons gluten i ipu taʻitasi o le falaoamata o mea uma e faʻaaogaina i lau fua falaoa.
- Faʻafefete le mea faʻafefeteina i totonu o se pusa matagi ma totonu o le pusaaisa. O le vevela, susu, ma le ea e fasi le fefete ma puipuia ai le falaoa falaoa mai le alu aʻe.
- Teu falaoa lelei ina ia taofia ai mai le vevesi.
- O le pulupulu e tafe i le vai ao latou taoina o le a maua mai ai se anufe vevela.
- Fueina le pulupulu ma fuamoa paʻepaʻe ao leʻi taoina e gaosia ai se mea manogi.
- Paʻu le fulufulu susu i le susu aʻo leʻi faʻafefeteina e gaosia ai se paʻu pogisa ma susulu.
- Paʻu le palasi ma le pata i le taimi lava e uma ai le kuka e gaosia ai se mea manogi vaivai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 91 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 400 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |