O lenei kuka kuka o se faʻalavelave e saunia. Ma e oo foi i tamaiti e le masani ona fai iʻa o le a latou tosina atu i lenei fua ona o le gaogao o le cornflake. E le manaia ma e manaia ma faia i se mea e pei o fanau - fatufasi o le cornflake!
Taumafai e faʻaaogaina lenei meaʻai i paluga kuka ma paluga lanu meamata ma laʻau paʻu enaena.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni. olive suauu
- 1 pound cod hooks
- 1 sipunipuni Vaisini vine
- 1/2 ipu falala saito
- 1 le sipuni masima suamalie
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 400 tikeri F. O le suāuʻu olive i luga o se pepa tao.
- Faʻafefeteina le sinapi i luga o mea faʻapipiʻi.
- Faʻasusu faʻatasi faʻamaʻi ma le pata pata. Faʻasolo i luga o pulou cod , faʻamalamalama faʻamalamalama ma ou tamatamai lima ina ia mautinoa o loʻo pipii mau.
- Tuu i luga o le pepa tao tao.
- 'Aʻau 15-20 minute, seia oʻo ina opa le iʻa i luga ma faila i se vavae.
O le taimi e kuka ai o le a faʻalagolago lava i le mafiafia o le uʻamea. Siaki i le 15 minute. Afai e le faia, faaauau pea ona tao, siaki uma 2 minute seia maeʻa.
Aua le Misia: Recipes Fish for Kids
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 299 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 24 g |