Suʻe le auala lelei e fai ai se afifi avoka, pe faʻaaogaina nisi o guacamole e maua i se filotika afifi? Taumafai lenei mea vevela vevela ola maloloina Kalefonia-lauti-avoka kulimomoia afifi le fua o le sanuisi ma le malie, avoka, ma le totogo. Aastado toast atonu o se mea sili ona lata mai i meaai, ae o vegan ma Californians oe alolofa i le avoka ua faaopoopo le avoka i sandwiches, toasts, ma afifi mo le tele o tausaga.
O le auala sili lenei e fai ai se afifi faʻamalositino faigofie mo le 'aiga o le aoauli. E mafai ona e faʻaaoga vailaʻau kulimi kirimigi i lau afifi, ae sili atu le soifua maloloina ma le itiiti ifo o le gasolo, ma e pei lava o le lelei. Ma e mafai foi ona e faaopoopoina nisi o piko ma piko .
Mea e te Manaomia
- 1 falala falaoamata
- 3 sipuni vaimalie
- 1/4 avoka (fasi pepa uamea)
- 1/3 ipu o le alfalfa e tupu mai (poʻo ni nai lau lanu lanu meamata poo mea uma e lua)
- 2 i le 4 tomati poloka
- Faʻasalaga: apu kukama
Auala e Fai Ai
- Afai o loʻo iai lau tortillas i le pusaaisa, aumai i luga i le vevela vevela e ala i le tuʻuina i latou e nonofo i fafo mo se itula poʻo le lua pe faʻapipiʻi foi i totonu o le microwave mo ni nai sekone (sefulu sekone, luga).
- Faʻasala le laumu i le ogatotonu o le tortilla falaoamata. Faʻatulaga isi mea i le pito i luga o mea malie ma afifiina mo se vevela vevela vevela ma vegan vevela sisi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1806 |
| Aofaʻi gaʻo | 54 g |
| Fatisi | 16 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 19 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 4,429 mg |
| Carbohydrates | 283 g |
| Faiga o le fiva | 30 g |
| Puipuia | 47 g |