Suauu Halibut Recipes

Halibutu o le susu, o le iʻa suamalie e maualuga i le popo, B vitamini ma omega-3 acids gaʻo. O le pateta o le pateta-meaʻai e faia ai lenei fuamoa fagu fugalaau e sili ona manaia i tamaiti.

O pulu lanumeamata ma le browned butter ma le butternut siksh fries e faʻafefiloi malie mo lenei fua o fua.

Mea e te Manaomia

• 1/2 ipu mayonnaise
• 1/2 ipu Vaisini pepe
• Kosher salt and pepper to taste
• 1 pauna paʻu pepa
• 1-1 / 2 ipu pateta pati patipati

Auala e Fai Ai

1. Vaʻa muamua le umu i le 400 tikeri F. Faʻasaʻu se ipu e 2-poʻo le 3-kulini ipu tao i le kuka.
2. Fasi faatasi le mayonnaise ma le sinapi. Taimi i le masima ma le pepa e tofo ai.
3. Ufiufi le mayonnaise-paluga sinapi i itu uma e lua o le fusi.
4. Faʻasala le puʻe puʻe o le pateta i totonu o se mea papaʻu poʻo luga o se ipu. Faʻaaogā itu uma e lua o le fusi i totonu o le pusi pateta.
5. Tuu i totonu o le ipu tao tao. Pipi 18-22 minute, seʻia oʻo ina faigofie faʻavalava iʻa i se tui.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	374
Aofaʻi gaʻo	23 g
Fatisi	4 g
Vailaʻau Mataʻutia	6 g
Cholesterol	80 mg
Sodium	691 mg
Carbohydrates	12 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	28 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.