O nei pulou puʻe ua faʻafefiloi ma le lemon ma le pata lakapi ao latou gaogao. O se mea manaia tele lea i le vaomalo i meaola.
Mea e te Manaomia
- 12 lapopolo portobello tetele
- 3 punetini pata
- 3 sipuni tele gaʻo olive olive
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 3 cloves tafatafa (faʻamaʻei ma minu)
- Pogisa pepa
Auala e Fai Ai
- Fufulu mashrooms; aveese otaota ma tuu ni pulou puʻu ese.
- I totonu o se vevela i luga o le veveop poʻo le kulimi, faʻafefete le pata, olive olive, sua o le lemon, kalama, ma le pepa.
- 'Otiʻoti puʻupuʻu lapoa i le afa poʻo le vaeluaina foi o le' ie i totonu o laumei mafiafia. Uu le pulou ma le agaalofa i le pata mafolafola ma le kulimi.
- I luga o se pusa e ufiufi i luga o malala ola, faʻafeiloaʻi ai le portobello mushrooms e tafe i lalo mo le tusa o le 8 minute. Liliu ma gaugau pito i luga ole pulou mo le 6 i le 8 minute le umi, pe seia maeʻa ma matagofie le lanu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |