Faʻaaoga lenei pata faila e fai ai le falaoa o le kelati poʻo le faʻaaogaina o le pata i luga o iʻa, suauʻu, iʻa, poʻo fualaau faisua.
Ina ia faia falaoa i le siliva i le falaoa Farani poʻo Italia , faʻaaoga le afa o le pata ma le 2 cloves o le kalama (ma o le sili atu).
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu pata, faamaluluina
- 1 poo le 2 lapisi tetele le galala, paʻu ma miti
Auala e Fai Ai
- Paʻu 1/2 ipu pata; faʻafefiloi i le kalakeke.
- Faʻalafola i luga o falaoa falaoa keke poʻo faʻaoga i luga o iʻa, iʻa, poʻo fualaau 'aina.
Garlic Areto
- Faia se afa o fua o le pata keleti, ae faʻaaoga le 2 i le 4 cloves o le kalama olo. Fufulu le pata ma le kalaka i totonu o se vavao i luga ole laititi-vevela vevela pe a ma le 3 minute.
- Vaevae se falaoa tele falaoa i le afa ma tuu i luga o se pepa tao, tipi pito i luga. Tuu le falaoa i lalo o le paluga seia oʻo ina vevela ma enaena enaena.
- Faʻasusu le falaoa ma le paluga pata pata ma fufuluina i nisi o pasili fou, pe a manaʻomia.
- Afai e manaʻo ai, a uma ona fufulu le falaoa ua tofitofi ma le pata lanu meamata, sasaa i ni nai sipuni tele o le keke Parmesan. toe faafoi le falaoa i le ogaumu mo le 30 sekone i le 1 minute.
Eseesega
- Garlic ma le Parsley Butter: Puree le pata kopeka i le 1/4 i le 1/2 le ipu o le faʻasalaga fou pasili. Faaopopo pe tusa ma le 3/4 teaspoon o le masima ma le 1/4 teaspoon o le pepa lanu uliuli fou.
- Lemon, Garlic, Parsley Butter: Puree le pata lanu meamata i le 1/3 ipu le pasili fou, 2 sipuni tele o le suamalie o le lemon, 1 teaspoon o le masima kosher, ma le 1/4 teaspoon o le pepa paʻu paʻu. Afai e manaʻomia, faʻaopopo le 1 i le 2 sipuni tele o le shallot mines.
- Faʻaoga le afa o le olive olive olive ma le afa o le pata; sasa i le kirikisi nutimomoia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 4 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |