Simple Karole Paʻu Malu Pele

Moli, pata, ma le suka enaena e aumaia ai le suamalie masani i nei kukalati pepe, ma o le sua o le tipolo e faapaleni lelei lelei ia mea.

O nei kātiti matagofie e vave ma faigofie ona saunia, ma latou faia se falaoa lelei tele mo se taumafataga tele a le aiga po o se aso malolo i le afiafi.

Sorghum poʻo le syrup suamalie e mafai foi ona faʻaaogaina i lenei fua i le mea o loʻo iai le meli pe taumafai e suʻe ni sukalati paʻu . O le fua e faigofie ona faʻasaʻo i lalo mo se taumafataga laitiiti.

Mea e te Manaomia

• 1 1/2 i le 2 pauna pagota *
• 1 1/2 teaspoons kosher salt
• 4 sipuni gaʻo pata
• 4 sipuni gaʻo
• 3 sipuni kuka faʻaputu le suka enaena
• Oona o le 1/2 lemoni
• Kosher salt and fresh ground ground pepper, ia tofo
• 2 sipuni faʻatau le fasipolo fou mo le teuteuina, filifili

Auala e Fai Ai

1. Faʻasusu le kāloti pepe i lalo o le vai malulu ma tuʻu i totonu o se mea faʻafefete. Ufiufi i le vai ma faaopoopo le 1 1/2 teaspoon o masima. Aumai i se faʻala.
2. Faʻaitiitia le vevela i le maualalo, faʻafefe, ma faʻaauau le kuka mo le tusa o le 15 minute, pe seia oʻo ina vaivai. Faʻasusu ma tuʻu ese.
3. I totonu o se paʻu masi, faʻafefete le pata i luga o le vevela ala-vevela. Faʻaopopo le meli ma le suka enaena ma kuka, faʻamalosi, seia solo le suka.
4. Faʻaopopo le sua o le lemoni ma faʻaliliu lemu i kāloti kuka, faʻapipiʻi lelei. Faʻaauau le mafanafana, faʻavevela malie, seia oʻo le vevela o karloti ma faʻafefiloi ma le paluga o le meli.

1. Faʻaopopo le masima kosher ma le pepa lanu uliuli fou, ia tofo.
2. Auauna vave faʻapipiʻi i le pasili vaʻai, pe a manaʻomia.

* Ina ia faia lenei meaʻai i kāloti masani, ia tilotilo i kāloti ma 'otiʻoti i ni vaʻaiga mamafa e tusa ma le 1 1/2 i le 2 inisi le umi ma le 1/4 inisi i le 1/2 inisi le lautele.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Nai lo le pasesa, ia teuteuina ia Karoti ma ni nai sipuni tele o chives fou.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	139
Aofaʻi gaʻo	6 g
Fatisi	4 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	15 mg
Sodium	555 mg
Carbohydrates	22 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	1 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.