Ou te fiafia lava i lenei fua mo le Wild Rice Quiche. O le suka araisa o se faʻaopoopoga sili lea i se paʻu lamolemole, creamy cheesy quiche. E mafai ona e faʻaogaina isi ituaiga araisa pe a e manaʻo i ai, e aofia ai le basmati poʻo le lanu enaena, ae ou te manatu o lenei fua e atoatoa e pei lava ona i ai.
E mafai foi ona e faʻaaoga isi fualaau faisua i lenei pusa . 'Oloʻo lelei mea puʻupuʻu i faʻaopoopoga i poʻo i le nofoaga o le pepa lanu mumu. Pe faaopoopo i ai ni fatu lanu meamata lanu meamata poo nisi pepe pi. Pe suia le sisi ia Colby, CoJack, poʻo Pepper Jack mo se vevela.
O lenei pusa e lelei atoatoa mo le brunch poʻo le taumafataga o le afiafi, aemaise lava ile aso malulu malulu. Auauna atu i se salati lanu meamata ma sina vaimasama poo le asparagus tunu.
Mea e te Manaomia
- 1 9-inisi le uʻamea paʻu
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 pepa lanu mumu mumu (ata gaosi
- 1 aniani (gaosia lelei)
- 1 le ipu suka faila kuka kuka (faʻafefea pe'ā tatau)
- 4 fua
- 1 ipu kulimi suamalie
- 2 sipuni tele Vaisini Dijon
- 1/8 sipuni pepa
- 2 ipu shredded Havarti (po o Swiss cheese)
- 1/4 ipu Parmesan cheese (grated)
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 400 ° F. Faʻasusu le atigi anufe mo le 5 i le 8 minute poʻo le oʻo lava ina amata ona enaena le paluga. Faʻamau i luga o luga o se uaea ao sauniuni le faʻatumu.
I luga o se uila, faʻafetaʻi le pepa lanu mumu ma le riki i le suāuu olive seia oʻo i le vevela vevela, e tusa ma le 5 i le 7 minute. Faʻaopopo le sukalaʻau kuka kuka ma taofi i le ufiufi ma tuʻu ese mai le vevela.
Faʻafesoʻotaʻo fuamoa, kulimi mumu, sinapi ma le pepa i totonu o se pesini toto ma taia lelei i se uaea seʻia oʻo ina faʻafefiloi ma lamolemole.
Faʻasusu le afa o le suka i Havarti i luga o le paʻu paʻu, ona faʻalautele lea o le araisa i luga o le sisi. Liligi le fufuluina o fuamoa i luga o mea uma ma fufuluina i le suka o le Havarti totoe. Fafasi i le pusi Parmesan.
Pipi le pusa mo le 30-35 minute po o seʻia oʻo ina tumu, faʻafefiloi ma faʻalanu auro i tafatafa. Tuʻu mo le 10 minute i luga o se uaea faʻasolosolo ae leʻi seleina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 420 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sodium | 324 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 16 g |