O sina mea lelei lelei ma se mea lilo faalilolilo - fusi uʻu - faʻavae le tuna lenei mai isi. Ou te manaʻo e faʻaaoga sina laʻititi ifo nai lo le masani ona faapipii i luga o le sisi. Ma faʻamautinoa e lava le umi o le faʻafefete o le tuna i lalo o le broiler mo le sisi ina ia maua ai sina lanu enaena ma tafe i luga.
O suauu kesi e vave ona falaiina i le suauʻu olive. E i ai a latou mea e sili ona mataʻutia ma le faʻafefete. O pusi lapisi e suamalie foi i totonu o pasta ma tautua i luga o pusa puaa.
Ituaiga o Tuna Cannon
- Faʻafememeaʻi i ituaiga eseese o tuna tuna i le maketi? O le tulaga vaivai lea.
- O tuna tuna e masani lava ona sau mai le albacore, skipjack, lanu moana ma le yellowfin tuna. O le a le mea e sili ona lelei e te fiafia i ai o se mea e te fiafia i ai, ae ia manatua o le tofo e mafai ona fesuisuiai ona e le o manatuaina uma iina e tofo tutusa.
- Tuna e sau i luga o paʻu, kulupu ma ituaiga fuʻa. E tatau ona iai se tuna lapoa i totonu o le siaki. O tuna tuna ei ai ni nai tuna ma o loʻo i ai se laʻau vaivai, faʻafefete.
- Tuna ua teuina i totonu o le vai poo le suauu. O le suauu e tapuni le tuna e foliga mai e sili atu ona lelei.
O a Capres?
O taulaʻau o le fugalaau fugalaau i luga o se togavao i le Metitirani. O lālā e vevela ma velaina i le vailaʻau vailaʻau. O le maualuga e masani ona laʻititi, ae o loʻo iai le tele o caperberries e pei o le olive. E tele lava ina fautua mai e fufulu faʻamaʻavale muamua aʻo le i ai ona e matua suamalie.
Mea e te Manaomia
- 2 5-ounce o le tuna (faʻapipiʻi lelei i le suauu)
- 1/4 ipu mayonnaise
- 2 sipuni tele gaʻo olive olive faʻasili (vaevaeina)
- 3 punetēla selesele (faʻaaogaina lelei)
- 1/4 ipu pasesa (gaʻo lelei poʻo le moa)
- 3 punetini
- uila (faʻafefe)
- 4 fasi falaoa
- 1/2 pauna paʻu (
- Cheddar o se filifiliga masani. Manchego, poʻo se tuufaatasiga o Manchego ma Cheddar, o se filifiliga matagofie foi. E faapena foi le siisa Swiss.)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini toto, mix tuna ma le mayonnaise, 3 sipuni tele-olive olive olive, suamalie suamalie, lanu mumu, seleni ma le pasili poo le dill. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo. Tuu ese.
- I totonu o se tamaʻi pepe ile maualuga-maualuga, vevela le totoe 2 sipuni tele o le suāuʻu olive. Faʻaopopo meaʻai ma kuka, faʻavevesi pe luluina i nisi o taimi, seʻia oʻo lava i le 4 minute. O loʻo i ai se laina lelei i le va o se pusi faʻanoanoa ma se faʻamaʻa mu, o lea ia e mataʻi i le apa ma faʻaaoga lou isu e fai ma taʻiala
- Lafoaʻi 4 fasi falaoa. Faʻasaʻu i le suauu olive poʻo le salalau foʻi ma le mayonnaise. Lafoaʻi tuna i luga o fasipepa taʻitasi. Luga pito i luga o fasi pepa taʻitasi ma le sipisi.
- Tuu i lalo o le paluga, ia tilotilo saʻo i luga o le areto ma felauai pe a tatau ai, seia oʻo ina liusua atoa le sisi ma faʻalanu lemu i luga.
- Ave ese mai le ogaumu ma le pito i luga ma pulou maoaʻe ao le i auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 514 |
| Aofaʻi gaʻo | 38 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 91 mg |
| Sodium | 787 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 34 g |