O se paaga sili i iʻa e gaosia, o loʻo tuʻuina atu e le gata i le sili atu nai lo se vaega i le salati. Faatasi ai ma le vasa saʻo ma tuʻuina atu i le atoatoa, o le ae le mafaufau faalua e uiga i le faaopoopoina o lenei fualaau faisua i lau lisi autu. Faʻaauau le tilotilo i ai ao gaosia, ia mautinoa e le mu pe ufitia. Taumafai i latou nei i se lelei lelei o le pipiʻi lanu moana .
Mea e te Manaomia
- 6 faʻamoemoega, vavae ese
- 1/4 ipu / 60 mL le suauu olive
- 2 cloves garlic, minced
- 2 sipuni / 30 mL balsamic vinegar
- 2 teaspoons / 10 mL tuumati laume
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL kosher poo masima sami
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa paʻepaʻe
Auala e Fai Ai
- Manatu muamua i le vevela vevela.
- Faʻapipiʻu le suauʻu olive, keloka, vine palsamic, ma laumei i totonu o se pesini laitiiti. Faʻafefiloi le faʻafefiloi i itu uma e lua. Fafasi i le masima ma le pepa ma tuu i luga o le kulumu.
- Cook mo le 6 minute e liliu tasi. A maeʻa mūmū ma e māmā faʻafefete, aveese mai le vevela ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 312 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 17 g |
| Puipuia | 8 g |