6 Delicious Low-Fat Smoothies

O mea manogi o se auala sili lea e maua ai fualaau o vitamini, minerale, ma le polotini. Ina ia faafaigofie, e mafai ona e tuu fua eseese o fualaau faisua, fualaau faisua, ma isi mea e manaomia i tamai kesi paisa mo se auala vave ma le faigofie e saunia ai mea uma mo taimi filemu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e toʻatele tagata e tauleʻaleʻaina le soifua maloloina e faʻafefe ma faʻamalo a latou 'afa soʻo ina ia latou maua pea avanoa. Faʻi faʻasua, aemaise lava, fesoasoani e faʻafiafia le lamolemole ma faʻasalaga-faʻatasi ai ma lona uiga e te le manaʻomia le faʻaaogaina o kulimi kulimi i totonu o le paluga e gaosia ai le vai malulu ma faʻaleleia.

• 01 o le 06

  Peach Melba Smoothie

  Fiafia i se Peach Melba smoothie i le tausaga atoa e ala i le faʻafefiloi o peaches ma raspberries. Pe a oʻo mai nei fua mataʻina i le vaitau, e mafai ona e faʻafefiloi ma faʻafouina mo se faʻamatalaga sili atu ona lelei. E mafai foʻi ona e faʻaopopo i nisi o yogurt vanilla mo se taumafataga o le taeao po o le ice cream cream mo se togafitiga maloloina o le aso. Mo se faʻateleina o le faʻamalositino, faʻaopoopo se mea e maua ai vitamini, e pei o se faʻi. Po o le a lava le auala, o lenei vai inu e pei o se la oso po o le goto o le la e atoatoa e amata ai pe muta ai lau aso.

• 02 o le 06

  Banana Berry Smoothie

  E tumu i le antioxidants, o lenei lamolemole e tumu i meaʻai e fesoasoani e tau ai faʻamaʻi, tausi lelei le loto, ma fesoasoani ia te oe e matua aulelei. O se mea faʻafefe-faʻafeiloaʻi ma ana meaʻai e leai ni mea e leai ni meaʻai ma mea e leai ni susu, e pei o le popo, vine, faʻi, ma le palatini paʻu.

  E mafai ona e faʻaaogaina se fua o vine, e pei o strawberries, fugalaau, fugalaau, po o laumei i lenei fua. Mo se taumafataga e sili atu ona lelei, filifili fualaʻau po o vao vao e leai ni vailaʻau matautia. Afai e le mafai, o fua oisa ua avea ma se maliega tele.

• 03 o le 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango o se fualaau suamalie lalo, ae e maua ai le tele o meaʻai e pei ole vitamini A, B, ma C. O nei fualaau vevela e fesoasoani e saofagā ai i se galuega puipuia o le puipuia o le toto, ma le malosi o le vaʻaia ma ponaivi.

  O le faʻafefiloi o fuālaʻau, mango, almond milk, ma Greek yogurt e faʻapitoa. Ma le isi, e manaia, faʻafouina, ma manaia i le piniki.

• 04 o le 06

  Soifua Maloloina Lelei Smoothie

  O le suauʻu e le naʻo le taimi o le Pau. O le gaʻo ma le manaia, o lenei fua lamolemole e faʻamanatuina ai se paʻu paʻu paika i totonu o se ipu tioata-seivagana e sili atu le maualalo i le gaʻo ma kalori. Faʻaaoga lenei fua pe afai e te manaʻomia se mea e sui ai le taumafataga o le a faʻavaveina ai oe, pe o le a faʻaleleia lou malosi. Ina ia suamalieina, ia faʻaaoga le afa sili ona lelei e mafai ona e mauaina (sili atu le tasi na e malolo).

• 05 o le 06

  Peach ma Blueberry Smoothie

  O pea vavao ma popo ma uaina, ua fetaui ma blueberries, o se mea lelei atoatoa lelei. O lenei fua lelei o le a tausia uma ou manaʻoga. Faʻaaoga faigofie nisi o peaches ma tioata ma faʻafefiloi ma se ipu o fuālaʻau fou ma le yogurt e leai ni gaʻo. E mafai foi ona e faaopoopoina se faʻi mo sina suamalie, nai lo le suka mama. Ina ia faʻamalosi le lamolemole, faʻaopopo nisi aisa.

• 06 o le 06

  Tropical Fruit Smoothie

  E tele ituaiga o suauʻu lauulu e mafai ona e faia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi o aiga fiafia e sili ona fiafia i le aiga e manaʻomia se paluga o pineapa paʻu, kiwifruit, moli, mango, ma faʻi.

  E mafai foi ona e alu mo se mea ese, e pei o le dazana, o se vailaau Venuelan masani. E talitutusa ma le sangria ae e mafai ona faia o se sasala ma pineapple, mango pe papaya, strawberries, vine, faʻi, ma lanu. Faʻaopopo sina moli moli suamalie ma faʻamalo mo le vevela faapitoa o le vevela.