Bean Stew Ma le Soo, Butticut Squash, ma Apples

O lenei mea faigofie e taofi ai meaʻai taofi o se 'auʻau suamalie o faʻamalo. O le squash ma le apu e suamalie faatasi, ma le tuʻufaʻatasia i pīni tao ma le sose e leai se mea e le o se mea ofoofogia.

O pi pipi kuka e valaʻaulia i lenei fua ae ia lagona le saolotoga e faʻaaogaina le pusa keke e sili ona fiafia i ai lou aiga. Afai e te manao e toe suia, ia suia le sooga mūmū ma pe tusa ma le 6 i le 8 fasi fasi keke faʻailo masi kuka pe tusa ma le 1 1/2 ipu o ham. Vaʻai fesuiaiga i lalo o le fua mo nisi manatu.

Mea e te Manaomia

• 1 sikola butternut squash, e tusa ma le 2 pauna
• 2 apu lapopoa, Tinamatua Samita po o mea suamalie auro
• 2 aniani manaia masani, e le gaoia
• 1/4 sipuni pusa pepa lanu uliuli
• 1/2 teaspoon eleele tinamona
• 1 teaspoon kosher salt
• 4 sipuni tele-olive olive olive, vaevaeina
• 12 i le 16 aunese ulaula le kuka, e pei o le orou poʻo le kielbasa, faʻalanu masi
• 2 ipu (22 i le 28 aunese) pīni vavalaʻau faʻafefeteina, sili ona e fiafia i ai
• 1/4 ipu siliva enaena, paʻu
• 1 e mafai (15 i le 16 aunese) pepe pi lima poʻo ni pi pi, faʻafefe ma fufulu
• 1 le (15 i le 16 aunese) pi pi pi, faʻafefe ma fufulu
• 1/3 ipu
• fasi keke , poʻo le tofo

Auala e Fai Ai

1. Uu le ogaumu i le 375 F. Faʻailoga se lapisi lapisi pe faʻafefiloi le apa i le foila.
2. Taʻu le sikutu soda ma se tagata faʻatau fualaau faisua; ia tipi lemu i se taimi umi ma toso ese fatu. Tipi le squash i le 1/2 inisi cubes.
3. Taʻu ma faʻamautu ai apu ma dice.
4. Faʻafesoʻotaʻi le squash, apu, ma aniani tipi i totonu o se taga e teu ai meaai po o se ipu tele. Faaopopo le pepa uli, o lenamon, ma le masima; toso e faʻafefiloi. Faʻaopoopo 3 punetala o le suāuʻu olive ma togi e faʻaofuofu lelei.

1. Faʻatulaga le sasisi salu i le tao tao ma tao mo le 30 i le 40 minute, pe seia oʻo ina vaivai le squash.
2. I le taimi nei, vevela 1 sipuni tele ole suauʻu olive o se fagu poo se ogaumu Dutch; faaopoopo i ai le kuka sisi ma kuka, faʻamafanafana, mo le 5 i le 7 minute, poʻo seʻia oʻo ina faʻamalamalamaina.
3. Faʻaopopo le pi pi ma faʻafei pi pi i le sooga ma faʻafefiloi lelei. Aumai i se simmer. Faaitiitia le vevela, ufiufi le pusa, ma simmer mo le 10 i le 15 minute. Taumafa ma faʻaopopo sau fasi keke, pe a manaʻomia.
4. Faʻasusu le paluga salu o le squash i totonu o pi ma le sogi ma soso lemu e faʻafefiloi. Aumai le paluga i se simmer.
5. Auauna atu i le ipu i le vevela vevela faatoa tunu ma le ufiufi malati.

Eseesega

• ◊Oti se pepa lanumeamata lanumeamata lapopoa i 1-inisi ni fasipepa poʻo ni fasipepa ma faʻaopopo i le kuluga o le squad. Aʻau faatasi ma fualaau faisua ma faaauau pea i le fua.
• Sui le sikoa tapuni i le pauki, Hubbard squash, poʻo se isi sikuea taumalulu .

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	974
Aofaʻi gaʻo	24 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	12 g
Cholesterol	34 mg
Sodium	999 mg
Carbohydrates	151 g
Faiga o le fiva	36 g
Puipuia	46 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.