O lenei fua mataʻina e manaʻomia le amataina i se aso muamua atu i le sami. E tunu i luga o le meaʻai e faʻaaogaina ai le auala e le faʻaogaina . Hamu i luga o le kuka e sili atu ona manaia le manogi nai lo le ulaula ulaula.
O le ae mautinoa e faaopoopo atu malala i le taimi o le kuka e taofi ai le vevela i le vevela lelei pe afai o loʻo e faʻaaogaina se gutu manala. E sili atu le lelei mo se mea e sili atu i le mea e fai. O se meaʻai vai vevela i totonu o le meaʻai (ae le o se meaʻai aano o manu) o le auala sili lea e mautinoa ai o le vevela e nofo i le nofoaga saʻo mo mafuaaga saogalemu mo meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu sua moli
- 1/4 ipu honey
- 1/8 teaspoon pepa paʻepaʻe
- 3 punetini faʻamaina fatu aʻa
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 4 pauna ua uma ona kuka i le ponaivi ponaivi
- 1/4 ipu honey
- 1/2 ipu faasao apricot
- 2 sipuni puna vai moli
- 1/4 ipu Vaisini vine
- 1/2 teaspoon eleele totoa
Auala e Fai Ai
I totonu o se taga lapoʻa mo meaai teu, faʻapipiʻi 1 le ipu moli, 1/4 ipu peleni, pepa, aʻa, ma suauʻu ma faʻafefiloi lelei. Faʻamau i luga i luga i se mamanu taimana, ma vaeluaina le 1/4 "loloto.
Tuu le ato i totonu o le ato faatasi ma le faapaleʻele; faamaufaailoga ma liliu atu i peleue. Refrigerate mo le 4-24 itula, liliu i nisi taimi.
Saunia ni meaʻai mo meaai e le masani ai; tuʻu le pusi i totonu ma faʻaputu malala i tafatafa o le papa.
Faʻafefeteina malala seia oʻo i le hina. Aveese le ham mai le sami ma tuu i luga o le paluga i luga o le papa.
Ufiufi ma grill mo le 1 le itula 20 minute, fufulu ma faapaleni i le tele o taimi ao kuka. Liliu le tasi i le afa i le taimi o kuka. Faʻasese soʻo se faapaologa o totoe.
I totonu o se tamai fagu, faʻafefiloi le 1/4 ipu peleni, faʻatoʻaga o apricot, 2 sipuni vavalani suamalie, Dijon mustard, ma le togafiti. Aumai i se vevela ma faʻafefete i luga o le vevela vevela mo le 5 minute, e faʻaosooso ai. Uu lenei fasimoli i luga o le ham. Ufiufi ma goto mo le 8 minute le umi. Pipiʻu le saumalie i luga o le faʻama, toe ufiufi ma goto mo le 8 minute le umi seia oʻo ina faʻafefe.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 238 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 74 mg |
| Sodium | 1,347 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 20 g |