O le talotalo o Chard, talofa e tatau ona togafitia e pei o se mea taua e ese mai le lanu lanu meamata. "Swiss" chard (latou te le taʻua i Suisilani, i le ala) o loʻo i ai le tele o saliʻo masani e le manaʻomia ai se masima masima e maua ai le faʻamalosi . Pau lava le mea e te manaʻomia o le vai ma le fanua.
E mafai ona e faʻaogaina soʻo se vailaʻau eseese mo lenei fua. O le paluga o Rainbow, faatasi ai ma ona laʻau e tele-hued, e faia ai se mea manaia tele, ae o le pusa paʻu papaʻe e lelei foi. I le auala, o beets o ituaiga lava ia e tasi e pei o le alavai, o lea afai ei ai sau kulupu lau, ia lagona le saoloto e faʻaaogaina laulaʻau i lenei fua.
Faʻaaogā le vao vaimalie e pei o se fualaau aina suamalie lelei, e masani lava ona mauoa i mea faʻale-soifua maloloina, poʻo le faaopoopoina foi i soupisi ma masini.
Mea e te Manaomia
- 1 feʻau Suetena Swiss (soo se ituaiga)
- 2 ipu ipu vai (faʻapipiʻi pe leai se chlorinated)
Auala e Fai Ai
- Fufulu le uila. Faʻasinisi lauʻau lanumeamata, laʻau lauolaola o le vao ma le vaeluagalemu. Faʻasaoina le mutia lanu mo se isi fua.
- Faʻapipiʻi le laina i luga ole ala i le 1/2 i le 1 inisi inisi. Tuu fasi fasi i totonu o se fagu mama (e le tatau ona faʻamamaina le fagu mo lenei fua, ae tatau ona mamana le mama).
- Liligi le suavai e le o ni chlorinated i luga o fasi vaega. O le tele o vai inu vai e faʻafeiloaʻi, ma o le chlorination e mafai ona puipuia ai le faʻamalosi manuia. Ina ia faʻaumatia le chlorine, e mafai ona e fufuluina le vai, poʻo le tuʻuina i fafo i le po i totonu o se mea lapopoa e pei o se ipu - o le chlorine o le a faʻavave i totonu o le 12 i le 24 itula.
- Faatumu le fagu i le auala atoa agai i le pito i luga, ona toe toso ai lea i luga o le tapuni. O le ufiufi o le a faʻapipiʻi ai vaega uʻamea i lalo o le vai. Tuu le fagu i luga o se ipu mafolafola o le a puʻeina le masuasua lea e ono tupu i le taimi o le faʻamalosi. Alu i le potu vevela mo le 24 itula.
- Aveese le tapuni ma siaki faailoga o le faʻamalosi. E mafai ona e vaʻai i ni nai moli i le pito i luga, ma e tatau ona amata ona i ai se malamalama, manogi manogi (manatunatu i le sauerkraut agamalu tele). Afai e leai ni faailoga o le faʻamalosi, toe sui le tapuni ma faʻatali i se isi 24 itula. Faʻaauau le siaki i lea aso ma lea aso, faʻaopoopo le vai e leai ni chlorinated pe a manaʻomia e faatumuina le fagu.
Manatua: O nisi o fasi vaega e mafai ona pogisa sinamu, aemaise lava i luga o le fagu. E le afaina ai la latou meaʻai.
A maeʻa le 1 - 4 aso, faʻafeiloaʻi le fagu i le pusaaisa e faʻagesegese le faʻamalosi. O le a taofi, falalaina, mo le itiiti ifo i le 6 masina, ae sili ona lelei ona 'ai i totonu o le 3 masina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 7 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |