Afai e te leʻi suʻeina meaʻai na faia i le moa muamua, ua e i ai mo se meaai. O lenei manogi manaia i luga o le fua masani masani e lelei mo tagata e le 'ai i aano mumu, pe mo se tasi e na o le manao e sui se suiga.
E mafai ona e faʻaaogaina le aano o le susu o le susu po o le eleele ma le paʻepaʻe paʻu i lenei mea faigofie mo fuamoa moa. Tau lava ia mautinoa e tao i latou seia oʻo le oʻo i totonu o le vevela i le 165 tikeri Fahrenheit ma siaki le vevela o loʻo i ai faʻamafanafana lelei .
Chicken e sili atu le agavaivai ma sili atu le manogi o meaʻai. E mafai ona e faʻaaogaina se moa vao lanu paepae, pe filifili le moa ua faia i le paʻepaʻe paʻepaʻe ma le paʻu. O le kuliki oneone o se mea foi e talia mo le moa o le eleele i nei fua.
Faʻaaogā nei meaʻai i le mea e fai ai lafumanu povi povi povi i soo se fua. Ia e iloa latou te sili atu ona vaivai nai lo le gaʻo meaʻai a le mumu, ia taulimaina lelei i latou.
Mea e te Manaomia
- 1 sipunamu pata
- 1/2 ipu sipuni (lelei gaʻo)
- 1 clove garlic (minced)
- 1/3 ipu falaoa falaoa (lelei le matutu)
- 1 fuamoa
- 1/4 ipu susu
- 1/4 sipuni masima
- 1/8 sipuni pepa
- 1/2 teaspoon dried lau tarragon
- 1 moa fuamoa eleele (po o le pipi)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 tikeri Fahrenheit.
- I totonu o se tamai fagu, faʻafefete le pata i luga ole vevela vevela. Faaopopo le aniani ma le kalaka; kuka ma faʻavevela seia oʻo ina vaivai fualaau faisua, e tusa ma le 5 i le 7 minute. Aua nei faatagaina i latou e enaena; e te manaʻo latou te faʻamalūlū ma e le o se mea e faʻamalosi.
- Aveese le meaʻai mai le vevela ma tuu le kulimi sasisi i totonu o se pesini toto.
- Faaopopo i ai le falaoa, fuamoa, susu, masima, pepa, ma tarragon i le kulimi sasini i totonu o le pesini ma faʻafefiloi lelei. Faʻaopopo le moa vao; faʻafefiloi mea uma i ou lima seia maeʻa. I le taimi lea, e tatau ona vevela le paluga ina ia faigofie ai ona gaosia ia meaʻai. Ufiufi ma malulu i totonu o le pusaaisa mo le 1 i le 3 itula.
- Ona faia lea o le paluga i le 1-inisi moa. Tuʻu i luga o se pepa laupepa silip poʻo pepa paʻu pepa .
- Suauu le meatballs mo le 15 i le 20 minute pe sei maeʻa ona kuka le aano o manufasi i le 165 tikeri Fahrenheit.
- Aveese meaʻai mai le ogaumu; faʻaaogaina i fualaau kuka poʻo le faʻamalo mo le 20 minute e malolo. Faʻamuʻu le meaʻai i totonu o le pusaaisa, ona togi ai lea i luga o se pusa se tasi i luga o kuki, faʻapipiʻi i totonu o pusa tioata, faʻamalo lelei ma le igoa o le fua, ma le aso na saunia ai, ma togi i le 3 masina.
- Mo le faʻamaua o meaʻai a le moa, tuʻu le afifi i totonu o le pusaaisa i le po, poʻo le faʻaaogaina foi i fualaau faasao saʻo mai le freezer.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sodium | 132 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 24 g |