O le faʻauluina o pusi puaa i le falala sapalai salalau o se auala sili ona faigofie e faʻaopoopo ai le tofo ma le susu i paluga gaosi .
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu falaoa laulau salati
- 4 fasi ponaivi vao (1-inisi le mafiafia)
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi fusi ma faga puaa i totonu o se ipu paʻu ma liliu atu i le ofutele. Ufiufi ma le pusaaisa mo le 30 minute i le 8 itula.
- Aʻo sauniuni e kuka, sauni ma muai faʻafeiloaʻi, fausia se afi lua. Aveese pulou mai le faapaleʻele; lafoaʻi uta moana.
- Tuu fasi laau i luga o le pito sili ona manaia o le kuka ma kuka mo le 1-2 minute. A faʻasaʻo le pulou, liliu i latou ma suʻe i le isi itu, mo le 1-2 minute.
- Ona ave lea o fasi suka i le vaega mālūlūina o le kuka. Ufiufi ma goto mo le 4 minute. Liliu ia fasila ma ufiufi; togi mo le 4-6 minute le umi pe seia oʻo i se resitala o le thermometer 145 to 150 F.
- Aveese kulupu mai le meaʻai, tuu i le tuʻuina o ipu, ma ufiufi. Tuu i le 5-10 minute, ona e auauna atu lea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 478 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Sodium | 121 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 55 g |