Laʻau Malati Vavae

Auauna atu i nei pulu falaoamata suamalie ma pateta suamalie poo paluga pateta ma pi po o lanumeamata lanumeamata. O le faigofie, tangy maple glavalu faʻamalamalamaina paipa o puaa atoatoa.

Na ou faʻaaogaina le valati Creole i le fua, ae o se mea lanu enaena poʻo se vine totō atoa e mafai ona suia.

E faigofie le sauniuniga, ma e itiiti lava se lima e manaʻomia.

Mea e te Manaomia

• 1 i le 2 sipuni tele o le pulu pīni (poʻo le faʻauu olive olive)
• 4 fala fasi anufe i luga o le ponaivi
• Tasi kosher masima
• Faʻamau i luga o le pepa lanu uliuli
• kalu
• 1/3 ipu mama suamalie suamalie (pito sili ona pogisa)
• 1/3 ipu o le moa moa (sodium maualalo po o le leai o le sodium)
• 2 sipuni Vaʻaiga o le Creole *
• 2 teaspoons cider vinegar (po o le vineta palsamic)

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le suauu pīni poʻo le suāuʻu olive i totonu o se laulau tele i luga o le vevela-maualuga vevela.
2. Fufulu fasipovi pua ma pati. Fafasi i luga o le kulupu ma le masima kosher ma le pepa lanu uliuli.
3. Faʻasaga ia kulupu i le vevela vevela i le laulau. Kuki fagu puaa mo le tusa o le 2 i le 3 minute i itu taʻitasi, poʻo seʻia oʻo lava i le lanu enaena.
4. Faʻatasi faʻatasi ma mea e totoe ma faʻaopopo i le pito. Faaitiitia le vevela i le maualalo, ufiufi le pusa, ma simmer mo le 10 minute.

1. Ave ese le faʻavaa ma faʻapipiʻi mo le tusa o le 15 i le 20 minute le umi, poʻo seʻia oʻo ina faʻaitiitia le suavai ma sina sipili ma o le puaa o le puaa o loʻo susulu.
2. Auauna atu i le puaa puaa i le ogalala vevela kuka poʻo le pateta ua kuka. O le broccoli vaʻa, lanu lanumeamata, po o peas o filifiliga sili ona lelei mo fualaau aina.

* Suia se fua lelei o le sinapi o le sana mo le Creole pepe.

Suiga

• Aʻo leʻi faʻaopoopoina le paipa o le puaa i le uʻamea, faʻavao pe tusa ma le 1/2 ipu o aniani aniani. Aveese aniani mai le laulau ma lanu enaena e pei ona faatonuina. Faaopopo i ai le aniani i le laulau faatasi ai ma le paluga saula.

E Mafai Ona E Mafai

Laʻau ma le 'auʻau malati

Orange Glazed Pork Chops

Faʻasusu Faʻasusu Faʻataʻaiga Pulu Falaʻau i Apipi

Pipi ma le Toga ma le Saumalie

Seʻau e leai se meaʻai ma le mama ma pipi ma laulaʻau

Sauati ma le Tomatoes i le Southwestern Pork Chops

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	524
Aofaʻi gaʻo	28 g
Fatisi	8 g
Vailaʻau Mataʻutia	13 g
Cholesterol	134 mg
Sodium	317 mg
Carbohydrates	20 g
Faiga o le fiva	0 g
Puipuia	44 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.