9 Fualaau 'aina ma Vegan Barley Recipes

O se faaputuga o fualaau faisua o le karite falemaʻi faigofie e taumafai ai: o mea uma lava o vegetarian ma tele vegan . O le karite paʻu o se paʻu maualuga-fiber ma le cholesterol e leai se meaʻai atoatoa e tatau ona i ai se nofoaga masani i lau umukuka. E mafai ona faʻaaogaina le paʻu i soupasi, salakeke, faʻavevela, paluga, pilafs poʻo se mea e mafai ona e mafaufau i ai! Afai e te manaʻo e kuka ma fatu atoatoa, atonu e te manaʻo e siaki nisi o quinoa recipes ma atonu foʻi o nisi o fualaau tausoga a Isaraelu , poʻo le suʻeina o fatu sili atu, e pei o le siva ma le teff.

Tusi i luga o nei meaʻai karite e maua ai manatu mo auala e faʻaoga ai ma auala e kuka ai karite i lau umukuka fale. Fiafia!

• 01 o le 09

  Fualaau Farani Gagana Vaʻai ma le Atoatoa Aisa

  Ou te fiafia i le salati Eleni, ma faʻatumu i mea eseese eseese. O Barley e faʻalauteleina isi mea taua, e pei o le pa ma le olive, e faia ai lenei karite selesele Gagana e talafeagai uma mo se paketi, ma le tele o faʻatumu. Ma le isi, pe le matagofie? Mo se vegan vevela , faʻaaoga se paluga manaia pe vaʻai tofu nai lo le feta, pe na o le faʻaaogaina - o le a manaia lava. Suia lea mea i se auala suamalie e ala i le toso ese o le talo mo le kuka mai le halloumi .

• 02 o le 09

  Vegan Barley, Rice Risi ma Cranberry Pilaf

  Tasi se luʻu o sana karite i lau saladisi lanumeamata masani e tuʻuina atu i ai sina palu ma faʻaopoopo atili, pe, taumafai se salati karite e maeʻa ma na o ia lava, e pei o lenei salama suamalie o le karite salalau i le araisa araisa ma fugalaau . E te manaʻo e faʻataʻitaʻi lau salati saito? Faʻafeu sana karite, faʻaopopo ni nai vevela po o le vevela fou, ona faʻasaga lea i fafo ma soʻo se faleoloa e faatauina i faleoloa po o se vali vali vali vegan .

• 03 o le 09

  Barley Baked Beans

  O ai e le fiafia i pi pi tao ? Faʻaopopo nisi mea faaopoopo ma fiber ma faʻalautele lau fua masani i le faaopoopoina o karite mo keke pi tao tao ! E mafai foi ona e faia nei pulu nifo i totonu o se kuki faila e seti i luga mo le tusa ma le ono itula. Uu i totonu o se vevela ma ave e galue mo se saito atoatoa lelei o le fatu ma le fatu-lelei le aoauli, faʻaaoga le meaʻai i luga o se pulu e pei o le paluga mo tamaiti, pe, afai e te le 'aina vegan , faʻaopopo sina meaʻai sili atu e ala lea i le tosoina ese mai o sina sipisi.

• 04 o le 09

  Fua o le suamalie Barley

  O le tele o meaʻai fuamoa o meaʻai e fai ai fua o le karisi e faʻataunuʻu i le tele o pulo e ave ai le tofo, ae o le suka o le karite karite e faʻaaoga ai tumato ma le tele o mea masani masani, e pei o kāloti, seleni, aniani ma le kalama. O se fua faigofie lava, ae o tamaiti na ou galue ai i lenei meaʻai e 'ai saʻo ma alofa i ai. Afai o loʻo e suʻe se mea manaia, e le o lea, ae afai o loʻo e suʻe se mea e tumu ai, maualuga-fiber ma le suamalie suamalie , tamato fualaau po o le karite karite, o le tasi lea e tuʻuina uma ia tolu.

• 05 o le 09

  Barley ma mushroom pilaf

  E pei lava o le araisa ma le tele o isi fatu, o karite ua avea ai se pilafiti sili ona lelei e faamāfanafanaina. E leai se eseesega tele i le va o le saito atoa-saito ma le saladi atoa o le saito, o lea ia fiafia ai i le mea na totoe i le aso na sosoo ai ma le malulu. I lenei fua o le karite kariota, o le suamalie ma le paʻu o le karite o se paʻu lelei atoatoa mo musipo ma rosemary. E mafai ona e lugaina i le pusi Parmesan poo le fefete o meaʻai , ae e pei ona matauina e se tagata suʻesuʻe se tasi, "o se sooo tele i luga o le tofo!" e pei lava ona i ai. Fiafia!

• 06 o le 09

  O le pi pi ma le meaʻai fua karite

  Mo se isi mea e leai se meaʻai i le pipi ma le karite karite, faʻataʻitaʻi lenei ituaiga vegetarian o soule o karite na faia i pi nai lo. O le cholesterol-leai! O le tofo e sau mai le tele o taimi o Italia nai lo le aano o manu, kulimi, poʻo le tele o suauu. E faʻafiafiaina i le oregano, selu faisua, basil, laume ma lau faga. E pei o le tele o fualaau suamalie, o lenei pi ma le karite karite e tele, fuafua i luga o le toesea, pe, valaaulia tuaoi e te o mai e taofi i luga lenei supa faatasi ma oe. Talitonu i ai pe leai foi, o le kuka o karite o se tasi lea o fualaau aina e sili ona lauiloa i tausaga uma.

• 07 o le 09

  Laʻau 'aʻai Laʻau Faʻatoʻa

  O le suʻeina o se mea e ese siʻisiʻese nai lo le fua masani o karite masani? Taumafai e faʻatau le karite i se sliced ​​acorn squash, ma fago i totonu o le ogaumu mo se meaʻai atoa e pei o lenei karite faigofie o le karite uʻamea gaosi acorn squash . Faʻasaga i luga ma se manaia manaia Italia, pe afai e te manaʻo ai, faʻaopoopo i ai se salati lanu meamata, ma o oe lava o se taumafataga atoa.

• 08 o le 09

  Tele fatu maloloina uma e taumafai ai

  E fia ituaiga ituaiga fatu atoa e mafai ona e taʻuina? E toafia o loʻo i totonu o lau umukuka masani e kuka ai le lisi? Faʻateleina lau lisi o mea e masani ona alu i ai-i meaʻai e ala i le suʻeina o lenei lisi o fatu fatu e fitu. O le isi taimi o loʻo e mafaufau e fai pasta poʻo araisa, mafaufau e uiga i le faʻaaogaina o nei fatulaʻau maloloina nai lo. Ata: Bulgur saito

• 09 o le 09

  Faʻamataʻu faigofie fuamoa faiʻai e taumafai ai

  Alofa i le soifua maloloina lelei poʻo le suʻeina o manatu ole meaʻai ole vegetarian? E mafai ona e fiafia i nisi o nei fua o le kuka . Suʻesuʻe i lenei faaputuga tele o fualaau ola maloloina o meaʻai, fualaau faiʻai fou , pasene e leai ni meaʻai , meaʻai o meaʻai, meaʻai a le 'aiga , ma isi. Ata: O le pusa pasta e fai ma paluga ma le meaʻai