Fai lenei falaoa suamalie palakin mo lou aiga ma faʻamalo le malologa mo se taimi mulimuli ane, pe faia foi falaoa mo le faʻatau atu i le keke. E lelei mo meaalofa poʻo aso fiafia faafiafiaga.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu suka (falala)
- 4 tele
- fuamoa
- 1 ipu fuālaʻau manogi
- 1 le / 16 aunese elekini (pureé)
- 3 1/2 ipu falaoamata (
- siitiaina o ia lava )
- 1 teaspoon tiamona (eleele)
- 1 teaspoon nutmeg (eleele)
- 1/2 teaspoon allspice (eleele)
- 1 i le 1 1/2 ipu kulimi (tapuni, po o le lalaga)
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 300 F (150 C / Gas 2). O le gaʻo ma le falaoamata e tolu-pauna kofe, tolu 8 x 4-inisi ipu falaoa, po o le 9 x 5-inisi ipu falaoa.
- Faʻafei suka, fuamoa, ma suauu i totonu o se pesini tele; paʻu i le saoasaoa o le saoasaoa o se eletise eletise seia oʻo ina faʻafefiloi. Tausisi i le pumpkin pureé.
- Faʻasusu le falaoamata ma mea manogi; faasolosolo malie lava i le paluga kulimi, pati seia maeʻa; osofaʻi i tagata.
- Suauu paluga i totonu o pusa saunia.
- Pipi mo le 1 le itula ma le 10 i le 20 minute poʻo seʻia oʻo foi i fafo se mea faʻapipiʻi laau e tuʻuina i totonu o le fale e mama.
- Susu i totonu o pusa po o palu falaoa mo le 10 minute i luga o paʻu uila.
- Aveese mai pusa ma faʻamalo lelei i luga o uaea uila.
E mafai foi ona e fiafia
50 Faʻamanatuga Aʻau
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 307 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Sodium | 89 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |