Faʻasalaga Faʻasalalau Faʻatagata

O meaʻai e afifi ai anufe-anufe e faigofie ona saunia, ma latou te foliga ma tofo lelei mo se pati faapitoa. Mo le tautua, faʻafeiloaʻi atu i se pusa vevela poʻo se masini faila.

O le mea masani, o se paʻu o le faʻavave o mea e tatau ona faia e tusa ma le 45 meaʻai. O lapisi lapoa o le a faia e tusa ma le 30 i le 35 ma o le a faʻaaogaina le 10 i le 12 fasi fasi keke. O le fua e faigofie ona faʻateleina mo le motu o tagata.

Mea e te Manaomia

• 1 pauna
• e tusa ma le 45
• 1/2 teaspoon keke uila
• masima
• 15 fasi fasi falaoʻai mataʻetaʻe

Auala e Fai Ai

1. Sogi pe a ma le 45 nifo i totonu o le vai.
2. Faatumu se pesini tele i le aisa ma le vai malulu.
3. Faʻasolo le gaogao, tuʻu ai fao i luga pe afai e te fiafia i ai. Faatasi ai ma se manoa maoa, ia faia ni papau papaʻu i tua o le gaogao. Fufulu pe fufulu ese le veli pogisa.
4. Faʻasinua taʻitasi masele ma tuʻu i totonu o le vai aisa aʻo e galue i le mea e totoe.
5. Faʻatasi ma seleulu po o se naifi malosi, tipi le fasipolo faasolosolo i le tolu.
6. Lafoaʻi le pala i luga o se galuega ma solo faʻamago i solo pepa; fufuluina i latou i le efuefu mafiafia ma sina masima.

1. Faʻapipiʻu se moa i totonu o se fasi keke ma faʻamautu i se nifo. Faʻatulaga i luga o se fafie. Toe fai ma le mea na totoe ma le fasi keke.
2. Uili le afifi afifi, liliu i nisi taimi, 3 i le 4 inisi mai le vevela pe tusa ma le 6 i le 10 minute le aofaʻi, pe seia oʻo ina felelei le pusi i tafatafa ma ulaula.
3. Auauna vave pe faʻafeiloaʻi le paʻu i se fafie vevela poʻo se suʻisu lemu mo le faʻatinoina o oe lava.

Tomai Faʻapitoa

• O le fua e faigofie ona faateleina. Afai o loʻo e masalomia pe tosoina le fua, galue ma pe tusa ma le 1 le pauna i le taimi ma teu le afifi afifiina i totonu o le pusaaisa ao e galue i pusa mulimuli. I se isi itu, sauniuni ma faʻapipiʻi vaega taʻitasi ma ia mafanafana i le fai faʻanatinati, faʻanofo vevela, poʻo le faʻamafanafanaga o nofoaafi ao sauniuni le mea na totoe.
• Faʻamasani le mimiti mo le 30 minute i totonu o le pusaaisa i le tusa ma le 1/2 ipu o le laei a Italia. Po o le faia o se pati vave i le 2 sipuni tele o le olive olive faaopoopo , 4 sipuni tele o le sua o le lemoni, sina sipuni o le pasili fasia fou, ma le 1/4 teaspoon taitasi masima kosher ma le pepa lanu uliuli fou.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	57
Aofaʻi gaʻo	1 g
Fatisi	0 g
Vailaʻau Mataʻutia	0 g
Cholesterol	92 mg
Sodium	295 mg
Carbohydrates	1 g
Faiga o le fiva	0 g
Puipuia	11 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.