Fua ma ata mai le lagolagosua a Avocado mai Mekisiko.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu pata (i le vevela o le potu)
- 8 aunese cream cheese (i le vevela o le potu)
- 2 1/3 ipu falaoamata uma
- 1/2 teaspoon masima (vaevaeina)
- 3 ancho chiles (pu ma fatu ua aveeseina (
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 1 aniani (paʻu uaua)
- 1 clove garlic (minced)
- 1 sipunipuni apple cider vinegar
- 2 teaspoons suka enaena
- 1 avoka (soso)
- 8 aunese cisija cheese (po o le pisi talo, ua malepe)
- 1 fuamoa (mama le sasaina)
- Pule oe: 1/4 ipu fatu sesame
Auala e Fai Ai
Ina ia faia le paluga o le empanada: I totonu o se paluga, sasa le pata ma le kulimi kulimi i le saoasaoa o le vave seia oo ina manaia, 4 i le 5 minute. Faaopopo le falaoamata ma le 1/4 teaspoon o le masima; fefiloi seia oʻo mai le paluga, e tusa ma le 1 minute. Aveesea i se laufanua mamaʻe; kulusu seia lelei, pe a ma le 1 minute. Faʻaiʻu i totonu o se 'ie, afifi i le afifi palasitika ma faʻavelaina le 45 minute poʻo le oʻo atu i le 24 itula.
Mo le faia o le avoka ma le taula o le pipi e faʻatumu ai: Tautau nofoaga chiles i se pesini; ufiufi i vai inu.
Tuu ese seia oo ina vaivai ma pala, pe a ma le 10 minute. Faʻasusu ia chiles, ona tapunia lea ma tuu ese.
I totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela vevela, vevela le suauu. Faaopopo le aniani; kuka seʻi oʻo ina amata ona enaena, e tusa ma le 8 minute. Faaopopo le lanu; kuka ma alaga 1 minute. Faʻasolo i le anculi chiles, vineka, suka ma le masima tumau; kuka ma faʻaali seʻia oʻo i le vevela, 2 i le 3 minute. Faʻaliliuina le paluga i se pesini ona faaopoopo ai lea o le avoka ma le sisi. Faʻafefiloi malie lelei ma le vaitau ma le masima e tofo ai.
O le faʻapipiʻiina o empanadas: O le umu e muai faʻamatuʻu i le 375 tikeri. Laina se pepa tao tao ma pepa pepa. I le va o ni pepa se lua o le pepa solo, tataʻi le paluga susu pe a ma le 1/8 inisi le mafiafia. Faʻasolosolo i le 4-inisi inisi kuki, tipi ese le 16 taamilosaga.
Faatasi ai ma se pulumu pasta, ia mama le lalata o pito o le taamilosaga faatasi ai ma le fuamoa fasi. Vaelua le faatumuina i nofoaga autu o taamilosaga. Gagau ma susulu atu le tasi itu o taʻamilosaga taʻitasi i le faʻatumu i laina i le isi pito o le taamilosaga. Faʻatasi ai ma se vaitusi, faʻapipiʻi pito e faʻamaufaʻailoga.
Faʻamau i luga o pepa pepa. Faʻafefe faʻafuasei le pulumu i le fuamoa; fufuluina i fatu fatu. Susu seia oʻo i auro, 20 i le 22 minute.
Fiafia lou avoka avoka ma sisi kuka taofi!
Afai e te fiafia i le faʻaaogaina o meaʻai faʻapitoa Mekisiko-e pei o lenei, o nai mea ia e taumafai ai:
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 346 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 6 g |