Asparagus i le gagana Sipaniolo e sili ona lauiloa, aemaise lava i le tautotogo pe a oʻo i le taimi e selesele ai le seleselega. O lenei asparagus ma le aioli (poʻo le aioli) e faʻaaoga ai fualaau aina lanumeamata fou, nai lo fualaau faisua. O le fua e fa i le ono tagata. O le mea masani, e tofu le tagata ma le mea e lima i tao taʻitasi.
Fai le saumalie o le aioli : A e sauni e auauna atu, faatulaga le asparagus i luga o se ipu. Tuʻu le saumalie o le aioli i luga o le asparagus ma tautua.
Afai o nisi o au malolo e le fiafia i le kalama , tautua le aoli i le itu i totonu o se tamai pesini ma faʻafeiloaʻi tagata asiasi ia latou lava. Afai e te filifili e tautua le sauʻai i le itu, ia fai sau sau siʻosiʻomaga ona e mafai e tagata alolofa i le kalone ona faʻaaoga le saumalie aioli i luga o le asparagus ma isi mea uma i luga o le lisi!
Aoao Atili e uiga i Asparagus
Asparagus i le aganuʻu Sipaniolo e lauiloa ona o lona soifua maloloina. O nai faʻamatalaga malie e uiga i asparagus:
- Saina e Sina le sili atu o asparagus pe a faatusatusa i isi atunuu i le salafa o le lalolagi. Peru o le pito sili lea o le faʻatau atu fafo o le veggie.
- Kalefonia, Uosigitone ma Michigan e tusa ma le 70 pasene o asparagus uma i le Iunaite Setete.
- A oʻo ina tupu, o le asparagus e mafai ona ola e tusa ma le tasi inisi i le itula.
- Oceana County, Michigan, o loʻo iai o le asparagus sili o le lalolagi. O le itumalo e maua ai le lua vaetolu o le fua o asparagus. O tausaga taʻitasi, e faʻapitoa ai le National Asparagus Festival.
- Asparagus, o se tasi o le aiga lily, e taua foi o se mea e faaaoga i le aphrodisiac, lea e iloa e faaosofia ai lagona feusuai ma manaoga.
- O loʻo maualuga i saponini, o loʻo taʻua i le phytonutrient o loʻo i ai ni mea e puipuia ai le ita ma le anti-kanesa.
- Asparagus e sau i le lanu mumu ma le lanu violē.
- O le asparagus e mafai ona fesoasoani i le puipuia o le maualuga o le lipid toto, faatumauina le toto maualuga ma faatonutonu le suka o le toto.
- E tamaoaiga i le gaʻo siama, lea e taua mo tina maitaga ma tina faʻamoemoe.
- Afai e tausia lelei e se faifaatoʻaga se moega asparagus, e mafai ona fua mai fualaau faisua pe a ma le 15 i le 20 tausaga mai le uluai totoina.
- Asparagus e faʻafefe le salinity sili atu nai lo vao. E faʻalagolago foi faifaatoaga i vailaau e pei o se vaovao, ae o masima papa e masani ona sili ona lauiloa ae e le lelei tele i tafatafa o isi laau.
- E leai se gaʻo po o le cholesterol i le asparagus.
Mea e te Manaomia
- 2 asopogus (pe tusa o le 2 lbs poʻo le 20 tao)
- 1 fua
- aisi sauce
Auala e Fai Ai
- Fufulu mama asparagus. Tipi ese pito o le asparagus ma aveese soʻo se mea leaga.
- Suauu vai i totonu o se pani ma se steam. A faʻafefea le vai, tuʻu le asparagus i le steam.
- Aisa asetago mo le lima i le valu minute. Ia mautinoa ia mataala i le taimi. Afai e te kuka le asparagus umi, o le a faasolosolo malie, ae le o le faifaimalie.
- Aveese tao o le asparagus mai le steam ma le alavai, faʻatagaina i latou e faʻaliliu.
- O le taimi lava latou te i ai i le vevela o le vevela, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi i latou vave pe ufiufi ma malulu i totonu o le pusaaisa. Ia mautinoa e ufiufi i latou, ina ia latou le matutu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 452 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 3 g |