O lenei fua faigofie e faia ai se mea manaia tele ma suamalie veal. E le umi se umi e fai pe a uma se aso umi i le ofisa, ae o se mea manaia lelei mo le taumafataga o aiga i le faaiuga o le vaiaso pe a ese le manaia ma le manaia e auauna atu ai i le kamupani. O le suamalie suamalie o le lemoni ma le vevela e maua ai se moli susulu, ola i le ipu.
Mea e te Manaomia
- 3 punetini
- olive suauu
- 2 1/2 i le 3 pauna ponaivi
- vela vew meat meat
- , tipi i totonu o 2-inisi inisi
- 2 leotele punetini falaoamata uma
- 1 10-ounce pusa tioisa, vevela aniani aniani
- 3 kāloti laʻau, tipi ma tipi i 1-inisi inisi
- 1 14-aunese e mafai ona suamalie tamato ma le sua
- 1 ipu
- moa moa
- 1 sipuni tipi mamago
- 1 sipuni masima
- 1/2 teaspoon eleele lanu uliuli
- 2 teaspoons kuka kuka lemon zest
- 2 i le 3 sipuni sina sua sua suamalie fou
- 2 sipuni faʻatoʻa tapuni le pasili fou
- 1 12-o le aotelega o le lautele o mea e fai
- fuamoa fuamoa
Auala e Fai Ai
- I le 4-kuata Dutch oven, vevela le suauu i luga ole laʻau-maualuga le vevela.
- Kuki le vela i totonu o paʻu, ma faʻafelanulanuaʻi vaega taʻitasi i itu uma e lua. Aveese i se pesini ma se sipuni slotted. Faʻaopopo atili le suauu i le uila i le va o paso pe a manaʻomia. Fafasi le vela ma le falaoamata ma togi seia maeʻa.
- Faʻaopopo i ai aniani, kāloti, tamato ma le sua, suamalie moa, oregano, masima, pepa ma lemoni e alu i le ulo ma faʻaosooso e faʻaopoopo. Toe faafoi le vela i le ulo ma faʻalelei lelei.
- Aumai le suʻu i se vevela i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Faaitiitia le vevela i le maualalo. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 1 le itula, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le aano.
- Soso i le sua o le lemon ma le pasili. Simmer e leʻi faʻaalia mo le 10 minute sili atu, poʻo seʻia oʻo ina vevela.
- Aumai se ipu tele o vai mama mama i se vevela. Faʻaopopo mea teuteu o le fuamoa ma kuka e tusa ai ma faʻasologa pusa. Faʻamama lelei. Auauna i le suʻu i luga o le fuamoa fuamoa.
Fautuaga
- Vaavaai mo vela ma se fatu lelei ma le lanu piniki mumu. Soʻo se gaʻo i luga o le vela e tatau ona avea ma lanu paʻepaʻe sinasina.
- Pusa o vela (poʻo soʻo se aano o manufasi) e tatau ona afifiina lelei e aunoa ma ni loimata po o ni puno. E tatau foi ona lagona le malulu i afifi. Ia mautinoa e siaki le aso e muta ai aʻo leʻi faʻatau.
- Mo le faia o lenei uʻu aʻo lumanaʻi le taimi, ia saunia e ala i le Laasaga 3. Faʻamamago, ona ufiufi lea ma toe faʻaleleia mo le tolu aso. Faʻafeu lemu le suʻu, faaopoopo le sua o le lemon ma le pasisa ma faʻagasolo pei ona faʻatonuina.
- Olani Pearl, e lauiloa foi o aniani o le kope, e tusa ma le 1 inisi le lautele ma maua ai se tofo suamalie ma sili atu le agaalofa nai lo le taamasama lanu masani. O le Barletta o se ituaiga o lanu paʻe paʻepaʻe; isi ituaiga e aofia ai Cipollini ma Purplette. O le faʻatauina o aniani oisa o le a faʻasaoina oe i taimi e teu ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 637 |
| Aofaʻi gaʻo | 30 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 825 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 48 g |