Luki e sau se rap, faamaoni. Pe a kuka ma masusu, e faaopoopo atu i le suamalie i le suka ma paʻi atu i le mauoa o le pata, e tutusa le suamalie. Talitonu ia i matou, o lenei fua o le a faʻafeiloaʻi ai tagata e le talitonu.
Mea e te Manaomia
- Kosher salt, pe a manaʻomia
- 1 pauna lapisi, fufulu ma tipi i totonu o se ie tele
- 2 i le 3 sipuni gaʻo pata
- 1 teaspoon suka
- 1/4 sipuni meaʻai pepa
Auala e Fai Ai
- Aumai se ipu tele o vai faʻafefe i se vevela i luga o le vevela vevela. A 'aʻau, faʻapipiʻi le sipi, kuka seʻia faʻamalulu, pe a ma le 20 i le 30 minute (Faʻaaoga se naifi e siaki ai le agavaivai o le kuki.).
- Faʻasusu vai mai lapisi, faʻapipiʻi le kineti i totonu o le ulo. Faaopopo le pata, suka, pepa, ma masima. Mash le lapisi ma le pata ma le vaitau e faʻaaoga ai le pateta pateta, seia oʻo i le ogatasi o loʻo manaʻomia. Tatau, fetuunai taimi ma tautua.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 97 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sodium | 123 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |