O lenei fua mo le Sunflower Seed O le falaoa e leai se fuamoa ma e faigofie ona faia e ui lava e manaʻomia ai le lua faʻatulaʻi. Lavela fatu ma pikiaka fatu, ma o latou suauu e matua lauiloa i Europa i Sasaʻe ma maua lo latou auala i meaʻai suamalie ma suamalie.
E tusa ai ma le National Sunflower Association , "O le mutia o le vao e masani lava i Amerika i Matu ae o le faʻatauvaga o le laau na tupu i Rusia."
Ma i le malulu malulu o itulagi o Slavic lea e le o ola lelei ai olive, o le suauʻu suauu na sili atu ona maualuga nai lo le sili atu le tau o le suauʻu olive mai fafo.
E le gata i lea, e tusa ai ma le fegalegaleaiga, "O le Orthodox Church Rusia ua faateleina le lauiloa o [suauu suauu] i le faasaina o le tele o mea suauu mai le faaaogaina i le taimi o le Fagafulu. Ae peitai, o le sunflower e le i luga o le lisi faasaina ma o lea na maua ai i le vave ona lauiloa o se meaai."
O se falaoamata o le Rye Sunflower Le fua o le fuamoa e leai se fuamoa ma e faigofie foʻi ona fai ona e leai se mea e manaʻomia e le fuamalie e pei ona masani ai mo le falaoa o le falaoa. Ae tolu mea e tulai mai, ia fuafua lelei.
O se ata sili atu lenei o le Europa i Sasae ole falaoamata pati.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu vai (mafanafana)
- 2 1/4 teaspoons / 1 lefifi gaʻo (faʻamago malosi)
- 1 teaspoon suka
- 1/3 ipu suka
- 1/3 ipu fuālaʻau manogi (poʻo le suauʻu manogi)
- 1 sipuni masima
- 3 1/4 ipu falaoamata (faamoemoega uma, poʻo pe a manaʻomia)
- 3/4 ipu fuālaʻau (kuka, leai ni faʻamalo)
- Gasini: 1 sipunifi fuātini fatu (kuka, leai se faʻamalo)
- 1 lapoa lapoa lapopoa (sasaina)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini telē poʻo se mea faʻapipiʻi tuʻufaatasi, faʻafefiloi 1 le vai mafanafana, 2 1/4 teaspoons faʻamalosi lefimi faʻamalolo ma 1 teaspoon suka. Tuu ese seʻia oʻo i se mea leaga.
- Faaopopo 1/3 ipu suka, 1/3 ipu fuālaʻau manogi po o gaʻo vailaʻau, 1 sipuniti masima ma 3 1/4 ipu falaoamata mea uma-faʻafefiloi seia maeʻa faʻaopoopo. Uu i le lima pe i totonu o se mea faʻafefiloi ma le paluga palu e tusa ma le 8 minute, faʻaopoopo le falaoamata pe'ā tatau, pe seʻi oʻo ina faia se paluga lamolemole. Faʻaopopo le 3/4 ipu faʻamaʻaina ole sunflower kuka ma faʻafefiloi seia maeʻa faʻapipiʻiina.
- Tuu i totonu o se pesini fagu, liliu tasi e faʻaofuofu itu uma e lua, ma ufiufi ile afifi palasitika ma ia tulaʻi seia faaluaina le tele, 1 i le 2 itula.
- Uu se pusa falaoa 9x5-inisi i le kuka. Punch kulimi lalo ma liliu i luga o se laupapa mama. Tipiʻu 1 minute e faʻasaʻo ai soʻo se vaalele ma se foliga i totonu o se falaoa. Tuu i totonu o le pusa sauniuni, ufiufi ile afifi palasitika ma ia tulaʻi i se nofoaga mafanafana seia faaluaina.
- O le ogaumu vevela i le 375 tikeri. Pulu le pito i luga o falaoa ma le 1 lapoa lanu paʻepaʻe ma fafasi i le 1 sipunifi fuālaʻau kuka ma le kuka. Auina le 35 i le 40 minute pe sei oʻo i se taimi e vave ona faitau ai le thermometer resitala 190 tikeri pe a faʻaofi i totonu o le pusa. Aveese mai le ogaumu ma vave ona alu ese mai le apa ma faʻafesoʻotaʻi atu i se uaea e faʻamalolo lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 215 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 183 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 6 g |