Mea e te Manaomia
- 2 pauna ponaivi e tasi e leai ni ponaivi, palamole, ma suavai
- 2 teasisi masima
- 1/4 sipuni pepa
- 2 ipu vai
- 1 laʻau laititi laʻitiiti
- 2 kāloti masani, tipi ma tipi i 1/2-inisi inisi
- 2 aniani laʻitiiti, mafiafia le kuka
- 4 alalaʻau alalaʻau, vevela ma mafolafola
- 1/4 ipu vave-kuka tapioca (filifiliga - vaai i le Faaaliga)
- 10 aunese paʻu tioisa
Auala e Fai Ai
Fafaso ni tamai mamoe uʻamea ma le masima ma le pepa . Tuu le tamai mamoe i totonu o le vai faatasi ai ma le vai, faisua lau, kāloti, aniani, pateta , ma tapioca. Ufiufi ma kuka i lalo mo le 10 i le 12 itula, faʻaopoopo peʻa i le taimi mulimuli.
Manatua: Afai e te le manaʻo i se vafega o le vao, ia aveese le tapioca.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 404 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sodium | 686 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 31 g |