Vaʻai Faʻataunuʻu Hot-Water Cornbread

O lenei vai mafanafana vevela e fai i keke ma falai i totonu o le vevela vevela i totonu o se uila. O le vevela vevela e mafai ona faʻapuupuu pe gaosia ai le suauʻu manogi, ae o le a faaopoopoina e le taʻaleni anufe nisi mea manaia lelei.

O le suavai suamalie suamalie e lauiloa foi o le sana, pusa keke, po o falaoamata. O keke falaoamata o se mea tuai tele taimi i Saute. O nisi tagata latou te faʻaogaina le faʻafefeteina o cornbread i keke, ma o nisi e faaopoopo i ai sina vaega o falaoamata po o le suka . O lenei lomiga e matua taua lava. E leai se falaoamata, leai se uʻamea paʻu - naʻo le meaʻai, vai, ma masima. Mo falaoa o falaoa falaoa ua tunu, ia faataitai nei fala oona po o pancakes .

Auauna atu i falala falaoa ma le sua suamalie poʻo le sipuni pulou. O le a latou fiafia tele i le sorghum molasses ma o le a galulue o se falaoa falaoa i le kiliva po o le pi.

Mea e te Manaomia

• 1 sipunipuni puupuu
• 3/4 ipu vai inu
• 1 le ipu sana
• 1 sina sipuni masima
• 1 le sipunipuni le faʻapuupuuga o le kuka poʻo le suauu mo le faʻavelaina (faʻaaoga le taʻavale peʻafai o iai oe)

Auala e Fai Ai

1. Faʻamuʻu faʻavave i se uʻamea mamafa uʻamea.
2. Tuu masima ma masima i se pesini.
3. Sasaa vai inu i luga o le falaoa ma le masima.
4. Faʻaopoopo le faʻavaivai; faʻafiafia lelei.
5. Pe a lelei lelei le paluga e tago ai, vaevaeina i ni vaega se fa.
6. Vaevae taʻitasi i totonu o se keke falala pe tusa ma le 3/4 inisi le mafiafia.
7. Maea e tusa ma le 1/4 inisi o le faapuupuuina po o le suauʻu i le pito i luga o le vevela vevela.
8. Tuu ni keke falaoa i totonu o le vevela vevela ma fulu seʻia oʻo i le lanu enaena, ia liua i itu uma, e tusa ma le 4 i le 6 minute.

Faia ni 4 keke, auauna 4.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Faaopopo ni nai sipuni o pepa lanu meamata lanu meamata i le meaʻai.
• Ina ia faʻamalamalamaina sina mea laʻititi, sui le 2 sipuni tele o le sana ma le 2 sipuni tele o le falaoamata.
• Faaopopo ni nai sipuni o le keke faʻanoʻai i le kuka.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	167
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	2 mg
Sodium	593 mg
Carbohydrates	23 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	2 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.